Lo stress in età adulta, i problemi in età avanzata

Lo stress in età adulta, i problemi in età avanzata

Mexico è considerato uno dei paesi con il più alto livello di stress nel mondo, principalmente a causa della concentrazione della popolazione nelle grandi città. Pochi pensavano che l'impatto della vita anche in età adulta sarà presentato nel corso della vita, essendo in grado di essere considerato; Cosa fare?

Non se la prenda come una esagerazione, ma le statistiche globali riguardano direttamente allo stress per i sei principali cause di morte: cancro, malattie cardiovascolari (cuore) e polmonari, incidenti, suicidi e la cirrosi (cellule del fegato muoiono lentamente nel corso tutte le bevande alcoliche in eccesso e tessuto fibroso diventare con numerose cicatrici e nodi, aiutando il corpo diventa rigido e non adeguato a svolgere più di 500 funzioni assegnate).

Le cifre dimostrano che così non sono solo limitato agli anziani, è vero, ma la popolazione in generale, ma sono loro che sono meno preparati ad affrontare le devastazioni di stress in quella fase della vita.

Prima di continuare, ricordare che la scienza definisce lo stress come la risposta fisiologica involontaria del corpo che prepara l'individuo a reagire a stimoli che mettono la loro stabilità. Freddamente pensiamo che c'è un problema e che, al contrario, è utile per l'uomo, perché è il modo per prepararsi ad affrontare battute d'arresto.

Tuttavia, vivendo costantemente in tal modo porta conseguenze per la salute; per esempio, il ritmo intenso della vita e la mancanza di sonno causa nervosismo e ansia, stati emotivi che alterano la frequenza cardiaca normale, la respirazione difficile, portare a scarsa concentrazione, perdita di appetito e capelli, e il sistema immunitario (che genera difese contro le infezioni) diminuisce la sua efficacia, quindi maggiore è il rischio di malattie causate da virus, batteri o funghi.

E 'importante sottolineare questo, soprattutto quando si parla di persone anziane, che sono naturalmente ridotto la capacità del sistema immunitario, e se aggiungiamo alterazioni stabilità emotiva dello stress sperimentato per diversi anni , le conseguenze possono essere sfortunato.

Granny calma ... calma

Mentre lo stress colpisce entrambi i sessi, ogni impatto è diverso. Non si nega che la donna di mezza età di fronte diverse pressioni, sia nella loro prestazioni professionali e la cura per la famiglia e la casa, senza dimenticare che tende a interiorizzare più dei loro problemi, a causa delle circostanze e soffre d'ansia, disturbi alimentari , e, a lungo termine, che è, per raggiungere gli anziani, la depressione.

Per quanto riguarda gli uomini, tendono a esternare stress, manifesta il suo cattivo umore, lotta, togliere i loro sentimenti in alcool e anche impegnarsi in violenza domestica, prevenire o cercare la terapia di gruppo di sostegno psicologico. Si vede ciò che le statistiche mostrano in tutto il mondo: il 70% delle visite mediche nei bambini sotto i 60 anni sono legati ad esaurimento sul posto di lavoro, e di questo totale, quasi il 50% sono diagnosticati come persone altamente sollecitati.

Questo dimostra che è molto importante prendere misure preventive contro stress prima che l'età, la salute altrimenti verrà abbassato di una o più delle seguenti condizioni:

  • Alopecia. È noto in questo modo alla perdita dei capelli, ed è anche noto che il motivo principale questo accade è eredità, ma in molti altri casi nervosismo e ansia propiziare perché lo stress induce il flusso di sangue al cuoio capelli sarà più breve; poi il follicolo pilifero (dove i capelli esce) non riceve più le sostanze nutrienti che impediscono i capelli si indebolisce, crescono lentamente o cadere; A differenza degli uomini, minore è il numero di donne che soffrono, ma forse più di loro allarmante.
  • Bruxismo. Disturbo caratterizzato da digrignare o stringere i denti durante il sonno a causa di sforzi eccessivi per i muscoli del viso e della bocca, che provoca dolore alle orecchie, mascella danneggiati, così come i problemi in scaletta e cattive condizioni del denti; lungo termine può essere una causa di perdita dei denti.
  • Insonnia. Le conseguenze di sonno poveri sono poveri circolazione del sangue, scarso rendimento nel svolto tutta la attività di giorno, sbalzi d'umore e la mancanza di concentrazione, che può portare a incidenti.
  • paralisi facciale. La sua origine risiede in una carenza del nervo facciale (responsabile per stimolare i muscoli del viso) causati da colpi, scarsa circolazione sanguigna o basse difese, gli ultimi due avente il maggiore impatto su coloro che sono sottoposti a stress costante.
  • disturbi alimentari. Per adattarsi a questa situazione di stress corpo inizia una serie di meccanismi che modificano il loro comportamento; in particolare si possono distinguere in comportamento alimentare, che può soffrire: iperfagia (mangiare più del solito per ridurre l'ansia), hipofagia (mangiare di meno) o l'anoressia (mancanza di appetito e distorsione dell'immagine di se stessi) .
  • disturbi gastrici. Normalmente, lo stomaco produce acido cloridrico per digerire il cibo, ma può essere aumentata a livelli normali come conseguenza di nervosismo; effetti: bruciore di stomaco, bruciore di stomaco, gastrite (infiammazione della mucosa dello stomaco che circonda l'interno), ulcere (ferite o lesioni che possono perforare le pareti del corpo), colite (infiammazione del colon) o il cancro.
  • demenza senile. Si chiama una capacità calo di sviluppare processi mentali, come i neuroni (cellule nervose del cervello) che controllano la memoria e il pensiero sono compromesse, che interrompe il messaggio che passa attraverso di loro. Mentre è noto che la sollecitazione costante accelera la perdita di neuroni, si riferisce anche alla depressione, apparentemente a causa della bassa attività neuronale; il miglior esempio di questa malattia è la malattia di Alzheimer, che aumenta il numero di pazienti ogni anno.

Quanto sopra sono i problemi di salute più comunemente incontrati dai cittadini anziani, e che possono essere evitati, per il quale offriamo i seguenti:

  • Mangiare una dieta equilibrata, in cui l'apporto nutrizionale giornaliero è di 50% a 60% carboidrati (riso, cereali e pasta), oli e grassi 30%, 10% al 20% di proteine ​​(pesce, carne e latticini).
  • 4 o 5 piccoli pasti permette al corpo di ottenere l'assunzione di energia per tutta la giornata.
  • Se esaurimento o soffrire stanchezza costante possono essere date multivitaminici, integratori e / o integratori alimentari.
  • Dormire 6-8 ore al giorno; Evitare sonnellino pomeridiano.
  • Pratica esercizi di rilassamento; per esempio, si trovano sulla schiena praticare respiri profondi e mentalmente attraverso ogni parte del corpo (testa ai piedi), concentrandosi su diversi muscoli a sentire loro rilassato. Sono consigliate prima di coricarsi.
  • Ridurre, o permanentemente annullare, tabacco da fiuto dei consumi, caffè e alcol, che alterano la stabilità emotiva e influenzano il sistema immunitario.
  • esercitazione pratica di almeno 15 minuti al giorno; non è consigliabile prima di andare a dormire, perché può allontanare il sogno.
  • Migliore organizzazione organizzare ognuna delle vostre attività quotidiane.
  • Bere 2-3 litri di acqua al giorno per evitare la disidratazione.
  • Assicurarsi che l'ambiente di lavoro e la famiglia è stabile.
  • Prendere la vacanza come vera e propria rottura di energie "ricarica".

Si accelera l'invecchiamento

Forse pochi sanno, ma la scienza ha dimostrato che lo stress prolungato accelera il processo di invecchiamento delle cellule in tutto il corpo, rendendo evidente per provocare la comparsa di rughe e capelli grigi. Recentemente, sono stati pubblicati i risultati di uno studio condotto da scienziati americani, che hanno avuto il compito di esaminare lo sviluppo delle cellule e il suo rapporto con la destabilizzazione emotiva.

Il focus della ricerca sono stati chiamati telomeri, frammenti di DNA che si trovano alle estremità dei cromosomi e che sono accorciati ad ogni divisione cellulare. Nel corso del tempo, i telomeri sono sempre più brevi fino a quando le cellule non possono più dividersi e morire in modo più naturale (processo noto come apoptosi).

Tuttavia, il corpo umano produce un enzima chiamato telomerasi che è responsabile per prevenire l'apoptosi, e prolungare la vita dei telomeri; Tuttavia, con l'età la diminuzione della qualità e quantità e l'invecchiamento cellulare è progressi imminenti.

Ebbene, lo studio ha rilevato che lo stress può accelerare il processo della vita dei telomeri, cioè, di solito sono più brevi in ​​quelle situazioni di pressione angoscianti ed emotive che vivono, e sono più in coloro che conducono una vita più tranquilla e rilassato.

Vale la pena ricordare che ci sono altri altrettanto importante per accelerare il processo di fattori di invecchiamento cellulare, chiamati radicali liberi, molecole dannose che si verificano a causa di alcune reazioni chimiche di ossigeno nel corpo; coloro che fumano o sono costantemente esposti alle radiazioni solari sono più sensibili ai suoi effetti.

Anche se la Spagna non ha una cultura della prevenzione nel campo della salute, potrebbe essere il momento di iniziare dal nostro stesso corpo e facendo le opportune raccomandazioni in quelli intorno a noi, non credi?

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