Migliorare il metabolismo per perdere peso

Migliorare il metabolismo per perdere peso

Il metabolismo può essere una condizione ereditaria che siamo tutti esposti, ma possiamo scegliere di non vivere con questa condizione se la causa del sovrappeso.

Come migliorare il metabolismo

Sappiamo che è possibile cambiare le nostre abitudini e far funzionare il metabolismo a nostro favore. La ricerca indica che ciascuna di queste punte possono accelerare il metabolismo e di conseguenza la perdita di peso, un sano e naturalmente in minor tempo e con meno sforzo.

Mangia qualcosa prima colazione nutriente

Mangiare nelle prime ore del giorno cibo nutriente aiuta ad aumentare il metabolismo di mettere l'intero sistema sul posto fin dalle prime ore del giorno. Gli studi negli Stati Uniti nel popolo Nazionale del Registro di controllo del peso inclusi nella vostra dieta una sana colazione migliorato la capacità di perdere peso considerevole.

Questo perché una sana colazione può aumentare l'energia nel nostro corpo, prevenendo l'accumulo di grasso e magro permettendo naturalmente. la cena è anche importante svegliarsi con meno sforzo sul corpo, per cui si consiglia una cena leggera.

Utilizzando tè verde per la perdita di peso

Il tè verde è un efficace antiossidante, ma aiuta anche a opere metabolismo veloce e quindi la perdita di peso. Ci sono stati diversi studi con diversi gruppi di persone per determinare i benefici di questo tè.

Uno dei risultati hanno indicato che coloro che hanno cominciato a prendere l'abitudine di bere il tè verde più spesso hanno un metabolismo più veloce rispetto ad altri, e che l'infusione facilita l'ossidazione dei grassi e la termogenesi.

Utilizzare gli alimenti che contengono omega-3

omega 3 acidi grassi di pesce che contiene possono aiutare a stimolare il metabolismo, i livelli di zucchero di controllo nel sangue e aiuta anche a ridurre l'infiammazione. Recentemente, studi hanno rivelato che gli acidi grassi presenti nel pesce e altri alimenti ricchi di omega 3, favoriscono anche il contributo di leptina, un ormone che aiuta nella riduzione del peso.

È possibile controllare le fonti di acidi grassi omega 3 in modo da avere un punto di riferimento e può incorporarli nella vostra dieta, se non si dispone di un gusto per il pesce o diete vegane.

Utilizzare le diete alto contenuto calorico

Calorie possono essere necessari nella dieta, nonostante la credenza popolare che deve essere rimossa completamente per perdere peso più velocemente e più sano. Anche se questo può avere qualche ragione all'inizio, quando il nostro corpo percepisce una riduzione di calorie, inizia ad aumentare la vostra generazione di energia aumentato grasso localizzato.

Una maggiore assunzione di cibo adeguato può portare a migliorare il tasso di metabolismo. Non saltare i pasti o trascorrere molte ore senza mangiare può anche essere dannoso non solo per il metabolismo, ma per l'aumento di peso.

Aggiunge al vostro esercizio di routine diverse intensità

Aumentare l'intensità di esercizio fisico può aiutare a migliorare il metabolismo in maniera molto efficiente perché mette il corpo necessità di lavorare più velocemente e consumare più energia. Idealmente, nelle vostre solite routine di esercizio può aumentare l'intensità ogni pochi minuti e poi prendere il tasso di solito, questi cambiamenti di intensità sono favorevoli per il metabolismo.

Riposa dopo l'esercitazione

Un buon riposo dopo aver praticato un non molto estremo e esaurire lo sport è più che necessario per il vostro corpo a recuperare i livelli normali. Le calorie consumate con l'esercizio fisico dovrebbe essere superiore la quantità consumata, così saranno aiutando il corpo a perdere peso in modo naturale, mentre il metabolismo accelera.

Aggiungere più proteine ​​per la vostra dieta

Il corpo può elaborare più rapidamente che gli alimenti proteici (pistacchi, le lenticchie, ecc) e richiede più tempo per elaborare quelli che sono ricchi di carboidrati.

Questo significa che mangiare proteine ​​ci tiene soddisfatti più a lungo, mentre il metabolismo e bruciare i grassi continua a lavorare per realizzarla. Aggiungere più di questi alimenti ricchi di proteine ​​per la vostra dieta per ottenere aumentare il metabolismo, e se si dispone di un esercizio di formazione per aumentare la massa muscolare, che sarà anche molto utile.

Rendere più muscoli

I muscoli pesano più del grasso, e utilizza anche più energia. La donna media nel suo 30s che hanno effettuato l'allenamento della forza o esercizi di fitness 30-40 minuti due volte a settimana per quattro mesi aumenterà il vostro metabolismo a riposo circa 100 calorie al giorno.

Questo significa che il corpo può prendere un ritmo in cui si continua a mantenere il vostro apporto calorico anche nei momenti in cui si è a riposo, di riposo tra i giorni.

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