Moderato esercizio può essere più sana di formazione intensiva

Moderato esercizio può essere più sana di formazione intensiva

Un recente studio ha scoperto che una passeggiata quotidiana di soli 30 minuti, potrebbe prevenire problemi di diabete o di cuore, e anche essere molto più sano di una pratica di allenamento più intenso.

Questa è la conclusione che abbiamo raggiunto un gruppo di ricercatori americani, dopo un'indagine di 240 persone sedentarie di mezza età, che ha partecipato in essa.

Questi sono stati divisi in un totale di quattro gruppi di esercizio, tra cui una grande quantità relative di esercitare e di alta intensità e ad alta intensità con parsimonia, con parsimonia e moderata intensità, e un gruppo di controllo che non ha fatto esercizio è stato.

I volontari hanno cominciato con un periodo di iniziazione che dura da due a tre mesi e posteriorente hanno continuato i loro programmi di esercizio per sei mesi.

Si è constatato che nessuna quantità di esercizio fisico per influenzare in modo significativo i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Tuttavia, la durata e l'intensità di esercizio fisico ha fatto migliorare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità.

E i risultati erano lì, non solo perché lo studio ha rilevato anche poco a che fare moderata intensità di esercizio significativamente ridotto i livelli di trigliceridi.

 

| Healthfinder.gov

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