Nervi vitamina, la vitamina B (Part. I)

Nervi vitamina, la vitamina B (Part. I)

Il complesso della vitamina B, all'interno del gruppo di vitamine è la più grande assegnato un numero ad ognuna di esse, a parte il suo nome scientifico, che inizia con la vitamina B1 o tiamina.

Questo complesso vitaminico è intimamente legata al sistema nervoso in particolare operazione e propria, oltre a fornire l'energia e promuovere il sistema digestivo pure.

Uno dei pilastri naturali che detengono, raccogliendo molti di questi è lievito di birra, che è uno degli accessori più apprezzati in tutti i tipi di dieta, naturali o meno, essendo un bilanciamento generale e più adatto per le persone hanno una molto intensa prestazioni intellettuali, come gli studenti.

Le fonti naturali di vitamine del complesso B sono:

B1 (tiamina):

lievito di birra, germe di grano, melassa, crusca, riso, farina d'avena, farina di grano integrale, carne e verdure.

B2 (riboflavina)

Latte, uova, pesce, lievito di birra, fegato.

B3 (Niacina)

carni magre, pollame, peccati, arachidi, lievito di birra, germe di grano, fegato essiccato, prodotti di farina integrale di grano, avocado, datteri, fichi e prugne.

B5 (Ac. Pantotenico)

Fegato, lievito di birra, tuorli d'uovo, cereali integrali, pollo, crusca e frutta secca.

B6 (piridossina)

Carni, cereali integrali, lievito di birra, banane, verdure a foglia verde, germe di grano, crusca, uova, latte e cavoli.

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