Il complesso della vitamina B, all'interno del gruppo di vitamine è la più grande assegnato un numero ad ognuna di esse, a parte il suo nome scientifico, che inizia con la vitamina B1 o tiamina.
Questo complesso vitaminico è intimamente legata al sistema nervoso in particolare operazione e propria, oltre a fornire l'energia e promuovere il sistema digestivo pure.
Uno dei pilastri naturali che detengono, raccogliendo molti di questi è lievito di birra, che è uno degli accessori più apprezzati in tutti i tipi di dieta, naturali o meno, essendo un bilanciamento generale e più adatto per le persone hanno una molto intensa prestazioni intellettuali, come gli studenti.
Le fonti naturali di vitamine del complesso B sono:
B1 (tiamina):
lievito di birra, germe di grano, melassa, crusca, riso, farina d'avena, farina di grano integrale, carne e verdure.
B2 (riboflavina)
Latte, uova, pesce, lievito di birra, fegato.
B3 (Niacina)
carni magre, pollame, peccati, arachidi, lievito di birra, germe di grano, fegato essiccato, prodotti di farina integrale di grano, avocado, datteri, fichi e prugne.
B5 (Ac. Pantotenico)
Fegato, lievito di birra, tuorli d'uovo, cereali integrali, pollo, crusca e frutta secca.
B6 (piridossina)
Carni, cereali integrali, lievito di birra, banane, verdure a foglia verde, germe di grano, crusca, uova, latte e cavoli.
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