Noccioline

Noccioline

Quando la nostra dieta si basa su diete vegetariane, non prendendo alcuni alimenti possono essere a basso contenuto di alcune vitamine, ferro e proteine. Uno degli integratori alimentari che li aiutano a bilanciare sono noci, tra i quali possiamo consumare: noci, sesamo, semi di girasole, pinoli, mandorle, arachidi, ecc

Come si fa a prendere loro?

Siamo in grado di farlo in modo diverso ma sempre variata per non stancarsi di prendere questo meraviglioso modo di cibo. Possono essere presi in insalate, dolci, pasta, oltre ad alcuni alimenti, ma è sempre preferibile prendere crudi perché sono più sani, sempre fijaros se sono fritti o crudo prima di acquistare.

  • Dadi: è la frutta secca più calorico perché contiene 680 calorie per 100 grammi, 94 mg di calcio e 59 grammi di grasso, vitamina E e non ha colesterolo.
  • Pinoli: contiene calcio e magnesio, una grande alternativa al latte. Adatto per il colesterolo e anche fornire ferro nei momenti di stanchezza e anemia. Ricco di proteine, vitamine e sali naturali.
  • Sesamo: Questo frutto è l'ideale quando si sta attraversando un momento di debolezza o di anemia dovuta al suo alto contenuto di ferro. Aiuta a ridurre e controllare i livelli di colesterolo, anche esso contiene sodio e potassio, che promuovono l'equilibrio dei fluidi.
  • Semi di girasole: sono ricchi di potassio, magnesio e fosforo, anche esso contiene calcio, vitamine e grassi sani. Questi acidi grassi diminuire il rischio di problemi circolatori e cardiovascolari. Essi sono anche eccellenti per intolleranti al lattosio o che non vogliono prenderli.
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