Nuoto, ciclismo e corsa mantenere il cuore sano

 nuoto
Anche se pisicina non sembrano essere il luogo ideale per iniziare l'allenamento, ma sole piuttosto pigro, si consiglia di nuotare per questo tipo di attività normalizza la frequenza cardiaca e dei movimenti in acqua dà la forza muscolare e il tono di invidia. Inoltre, il nuoto è un'alternativa ideale se si hanno problemi con le articolazioni, dove non sono raccomandati a piedi o in esecuzione.

Vedi: gli americani hanno creato il primo cuore artificiale che batte

Andare in bicicletta
Il tuo cuore sarà per sempre grato se invece della propria auto si sceglie di spostare la vostra bicicletta al lavoro. Inoltre, è utile se si hanno problemi con il tono muscolare o problemi di peso.

Vedere: Si può vivere con un cuore a posto. Dimostrazione: Se un pastore americano


a piedi
Il corpo umano è progettato in modo che per camminare ... tanto. Personalità dimenticare di lasciare la vostra auto nel parcheggio sul posto di lavoro e scegliere i mezzi di trasporto, che era giù 2-3 stazioni di prima e di prendere piedi al lavoro. Non dimenticate di indossare scarpe comode!

Vedere: 3 semplici passi per prevenire le malattie cardiache

corsa
E 'infatti più impegnativo rispetto a piedi, ma anche i risultati sono visibili. Calorie vengono bruciate rapidamente, depositi di colesterolo sono impediti e aumentare il flusso di sangue, riducendo il rischio di malattie cardiache. Si può iniziare con il jogging 1-2 minuti a 5 minuti a piedi facile e aumenta gradualmente la loro durata in modo da non sembrare voi estenuanti e fuggi su cancapeau confortevole.

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