Pancia piatta: 15 modi per ottenere

Pancia piatta: 15 modi per ottenere

Per alcune persone, il grasso della pancia è uno dei luoghi più difficili del corpo che migliorano il tono. Tuttavia, ci sono cose che potete fare per aiutare a ottenere una pancia piatta. Qui ci sono 15 modi per riaffermare la vostra pancia.

Come ottenere una pancia piatta

Le diverse attività sviluppate durante il giorno, o solo quelli che facciamo, possono causare il grasso ad accumularsi in alcune parti del nostro corpo, e che accade più spesso nello stomaco, che può avere diversi aspetti da un problema genetico è possibile controllare i 5 tipi di pancia e che cosa si deve ciascuno, di avere riferimento. È importante assumere l'importanza che serve per mantenere un trattamento naturale o cambiamenti radicali nelle abitudini per ottenere un ventre piatto in breve tempo, ma può essere fatto.

1. Utilizzando un computer per esercitare

Si può suggerire ai vostri amici una sessione di camminare e parlare settimanale. In questo modo si può raggiungere durante l'esercizio. Si hanno maggiori probabilità di diventare collegato a un programma se si dispone di un compagno. Questo è un modo per ottenere una pancia piatta e godere il processo.

2. Eseguire aerobica per ottenere una pancia piatta

Aerobica può aiutare con la masterizzazione di grasso della pancia e aiuterà a ottenere una pancia piatta. Bruciano il 67% in più di calorie che l'allenamento della forza e aiutare con aree problematiche come la pancia. Si può vedere una routine 1o minuti una giornata molto efficace per ottenere una pancia piatta.

3. Il consumo di fibra per una pancia piatta

Per ogni 10 grammi di fibre nella dieta, tuo grembo paga quasi il 4% in meno di grassi. Le fonti di fibre sono: frutta e verdura, legumi e cereali come fiocchi di crusca.

4. Chiedi spuntino quando si va al ristorante

Uno spuntino in un ristorante significa una più breve prima che il cibo arriva e non si sentono come se tu morissi di fame attesa e non andare a mangiare troppo. Chiedi un insalata o succo di verdura fresca.

5. esercizio efficace per ottenere una pancia piatta

Sdraiatevi sulla schiena con le braccia aperte, i palmi verso il basso e le gambe sollevate a un angolo di 90 gradi in modo che i piedi sono da terra. Mantenere gli addominali stretti, abbassare la gamba destra sul pavimento, tenere le spalle ben piantati, e quindi sollevare la gamba posteriore. Ripetere con la gamba sinistra e fare 20 ripetizioni. Possono essere con entrambi i piedi contemporaneamente anche.

6. Aspira il tappeto per ottenere una pancia piatta

Aspirapolvere è un ottimo allenamento per il vostro stomaco, soprattutto se si stringere i muscoli addominali mentre si sta facendo. Avrai una casa più pulita e un girovita più sottile.

7. Ridurre l'assunzione di sale

Sale provoca ritenzione di liquidi e contribuisce all'aumento di peso. Questo è uno dei principali caratteristiche perjudicianles del sale nella nostra dieta, quindi è consigliabile per ottenere un ventre piatto è quello di ridurre il consumo di sale e utilizzare sale marino invece.

8. Avocado e acidi grassi per una pancia piatta

Avocado sono piene di acidi grassi monoinsaturi che fermano picchi di zucchero nel sangue che possono portare a più grasso stomaco. Inoltre, sono facili da inserire in qualsiasi dieta e molto efficace per la perdita di peso.

9. Evitare morbido per evitare i grassi

Calorie da bibite di solito finiscono nel ventre. Provare a sostituire l'acqua frizzante con tè freddo non zuccherato o preparano deliziosi frullati anche aiutare a perdere peso.

10. Evitare alcol

L'alcol può aumentare i livelli di cortisolo, che possono essere inviati direttamente al grasso della pancia. Scegli bevande vergini a posto e farà risparmiare un sacco di calorie.

11. Kayak per perdere la pancia

Oltre ad essere divertente, kayak fornisce anche un ottimo allenamento per i muscoli addominali e parte superiore del corpo.

12. mangiare semi di girasole

Girasoli sono una grande fonte di grassi monoinsaturi ed è possibile aggiungere alla vostra dieta per la vostra insalata il pranzo o la vostra tostdas mattina.

infila 13. pancia

Anche se in un primo momento suona come uno scherzo, semplicemente perché questa posizione sarà migliorare il tono muscolare. Ottenere pancia mentre si cammina o fare lavori di casa è un modo semplice per contribuire a tonificare i muscoli dell'addome, e in collaborazione con tutte le altre pratiche, si ottiene una pancia piatta se lo si fa con tutto il tuo impegno.

14. Consumare pesce

Salmone e altri pesci sono una grande fonte di acidi grassi Omega 3, che aiutano nella guerra contro il grasso. Cercare di ottenere diverse porzioni di pesce alla settimana e cercare di essere un pesce di buona qualità, come molti vengono da allevamenti contaminati.

15. Mantenere l'idratazione aiuta ad avere una pancia piatta

Buona idratazione mantiene il corpo, incluso il metabolismo lavorare meglio. È inoltre necessario più acqua se si sta esercitando.

Non è difficile da seguire questi suggerimenti, e darà i suoi frutti sotto forma di una pancia più solida e tonica.

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