Perché ingrassa anche se si mangia sano? Cinque cause impreviste chili di troppo

L'aumento di peso è normale se si mangia patatine regolari, bere bevande gassate, cibi fritti, dolci o bevande alcoliche. Ma cosa succede al corpo quando si mangia sano, si esercita e tuttavia di stallo? Dr. Michelle May, autore di diversi libri sulla nutrizione, spiega cinque ragioni per cui si potrebbe prendere peso eccessivo.
1. La mancanza di sonno

Corpo funziona bene quando riposati. A causa della fatica, il corpo subisce stress fisiologico e biochimico. Essa provoca squilibrio ormonale, provoca la formazione di depositi di grasso e guadagno di peso. Quando la stanchezza e nervosismo, non sarà possibile gestire bene lo stress e non mangiare troppo. Fate del vostro meglio a dormire otto ore a notte, altrimenti il ​​giorno, saranno privati ​​di energia, ci si stanca rapidamente, potrai essere leggermente irritante.

"Sonno ogni giorno 15 minuti più e vedrete quanti cambiamenti del corpo si sente" consigliò Michelle May, citato dal sito WebMD. esercizio fisico all'aria aperta può aiutare a riposare meglio.

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2. L'elevato stress

I medici avvertono che mangiare solo temporaneamente risolvere i problemi. Per combattere l'ansia dovrebbero cercare le vere cause di esso.

Preso nel vortice di avvenimenti della giornata, è possibile spingere i pasti a tarda notte. Si tratta di uno dei più grandi errori che si può fare come i pasti serali ingrasso. In risposta allo stress, il corpo sarà sempre aggiungere "carburante" (grasso) metabolismo rallenta e si riceverà la tendenza verso l'obesità. Medico Susan Bowerman, assistente direttore del Centro per la Nutrizione Umana, afferma che coloro che mangiano lo stress più sostanziale preferiscono alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Aumentano i livelli di serotonina nel cervello, una sostanza calmante. "E 'quando si ottiene una migliore attraverso l'auto medicazione", spiega anche Susan Bowerman. Ma la calma può essere raggiunto attraverso esercizi che praticano. Andare in un posto tranquillo e pensare per 15-30 minuti piacevoli eventi nella vostra vita.

3. Alcuni farmaci

Alcune pillole utilizzate per curare la depressione, emicrania, ipertensione, diabete predispongono all'aumento di peso. Contraccettivi, steroidi o trattamenti ormonali possono anche avere questo effetto. "Alcuni influenze appetito, altri producono cambiamenti ormonali", dice Michelle May. Ma i farmaci sono raramente responsabili per l'aumento di peso. Essi possono contribuire a questo fenomeno, ma con una dieta adeguata e movimento, in grado di superare questi problemi.

4. Disturbi Undiagnosed tiroide

La condizione più comune che provoca aumento di peso è l'ipotiroidismo, un ormone tiroideo carenza che rallenta il metabolismo. Se ti senti sempre stanco, letargico, sudato, si addensa la voce, non si può stare al freddo, hanno mal di testa, dormire troppo dovrebbe andare da un medico di prescrivere i test ormonali. Si può essere affetti da ipotiroidismo.

Un'altra condizione che porta ad un aumento di peso è la sindrome di Cushing, causato da un eccesso di cortisolo nel corpo.

5. Ravvicinamento della menopausa

La maggior parte delle donne raggiungono la menopausa ingrassare. Non solo di cambiare il metabolismo, ma che sono meno movimento.

I cambiamenti ormonali sottolineano la fame e la depressione, ma i loro effetti negativi possono essere combattuti con l'attività fisica. "Quando le donne raggiungono la menopausa perdono estrogeni. Pertanto, non v'è più grasso nei fianchi e addome, e per combattere questo, si deve capire che lo sport aveva bisogno ", dice Michelle May. L'esercizio fisico aiuta a combattere l'osteoporosi, una condizione che è associata con la menopausa.

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