Perché le diete falliscono?

Perché le diete falliscono?

Ogni giorno riceviamo le informazioni sulle diete che promettono di ridurre il peso corporeo in poco tempo; Tuttavia, molto pochi offrono risultati concreti e duraturi. Questo è perché non incorporare i cambiamenti nello stile di vita sano e hanno molte restrizioni.

"Perdono fino a 6 chili a settimana", "flac @ in 3 giorni" o "ridotto 4 misure al mese" sono alcune delle false promesse che vendono le molte diete che ci bombardano attraverso radio, televisione, riviste o Internet (molti dei quali sostenuti da "personalità", piuttosto che dai nutrizionisti), che non possiedono i requisiti minimi di una dieta completa e bilanciata, più essi anche promuovere l'attività fisica e le abitudini sane.

"Sono le diete miracolose, lungi dal beneficiare, danneggia la salute delle persone disperate per sbarazzarsi di sovrappeso, perché sono molto restrittive e squilibrata", dice il dottor Armando Dávalos Ibáñez, un endocrinologo, che ha aggiunto che l'unico modo per perdere peso risultati duraturi è imparare a mangiare in modo sano, che può essere raggiunto con la consulenza di un medico specialista.

diete ricche di grassi!

Ciò che si cerca di ridurre le diete per perdere peso e non aumentare, tuttavia, prove ottenute dagli specialisti puntare nella direzione opposta. Dopo tutto, vi siete mai chiesti il ​​motivo per cui, dopo aver seguito una dieta povera di grassi e carboidrati hanno perso peso è riconquistato e anche guadagnare chili?

"In fase di tali regimi restrittivi non solo a perdere grasso, ma muscolare e la massa d'acqua, che riduce la capacità del corpo di bruciare calorie. In realtà, ci sono prove che i muscoli ben sviluppati bruciare più calorie e, dopo aver seguito rigorosa dieta, ridurre le dimensioni e quindi il consumo di energia è difficile ", dice lo specialista.

In aggiunta a questo è che lasciare la dieta, la persona viene a mangiare come prima, una quantità ancora maggiore a causa delle restrizioni subite. Inoltre, il corpo non distingue tra la riduzione regime dietetico e lo stato carenza nutrizionale, che tendono ad accumulare più grassi di riserva per le emergenze.

"Se queste diete davvero lavorato vedrebbero le persone meno obese cammina per strada. Nessuna delle diete "miracolose" che vengono trasmessi dai vari mezzi di comunicazione è efficace, in quanto essi generano solo la perdita di peso rapidamente recupera ", avverte il dottor Dávalos Ibanez.

Perché non funzionano?

Nel loro tentativo di perdere peso, molte persone vanno selvaggiamente da una dieta all'altra, e spesso abbandonano loro più volte. Secondo il endocrinologist, ciò è dovuto a:

  • I piani di pasto sono molto restrittive e noioso, quindi la tentazione di tornare alle vecchie abitudini nascono.
  • Quei regimi che non consentono alcuni alimenti (carboidrati, grassi o proteine) sono malsani.
  • Le diete che tagliare le calorie drasticamente o si basano su pasti (precisi e pronti) lavorano spesso a breve termine; Tuttavia, una volta raggiunto l'obiettivo, il paziente manca un piano nutrizionale per il resto della vita, che riporta i chili.
  • Coloro che riescono a perdere abbastanza fame duratura in un breve periodo di tempo non incorporare vero cambiamento di abitudini, non eseguire l'esercizio necessaria e costantemente girare al cibo veramente sano che fornisce meno calorie per mantenere il nuovo peso costante.

Tra gli errori commessi mette in evidenza la mancanza di consulenza professionale, come se aveva bisogno di aiuto di un esperto, non andare a loro o le loro parole siano ascoltate. Forse si ritiene che diete miracolose attirano guai, ma non prendono mai in considerazione le possibili conseguenze e ripercussioni gravi.

In questo contesto, è da notare che un team di medici presso l'Università di Los Angeles, Stati Uniti d'America, ha analizzato i risultati di diversi studi scientifici sugli effetti a medio e varie diete a lungo termine e dei sistemi di perdita di peso. Così, hanno esaminato 31 lavori accademici senza l'obiettivo di trovare "ciò che è stato il miglior dieta", ma per sapere il motivo per cui alcune persone hanno ottenuto risultati a lungo termine, mentre la maggior parte (circa il 65%) ha recuperato i pochi o molti chili persi in un periodo compreso tra 2 e 5 anni dopo la dieta.

Specializzati concluso che, anziché perdere peso in poco tempo, il "segreto" consiste nell'aver chiarito che l'obiettivo finale di tale trattamento è quello di cambiare le abitudini e il mantenimento di un sano stile di vita, il che significa che dovrebbe essere incluso dieta equilibrata ed esercizio fisico ogni giorno, su misura per ogni persona. Dieta per perdere peso, di per sé, è solo una soluzione a breve termine, come notato da esperti.

mangiare bene

Non ci rendiamo conto che l'unico modo di mangiare una dieta adeguata che si traduce risultati positivi e duraturi senza esaurire noi stessi senza sentire il bisogno di gettare il piano di perdita di peso è stato quello di cambiare le abitudini dannose. "E 'meglio identificare l'alimentazione ed educare le persone, che possono essere raggiunti solo con l'aiuto di specialisti," dice il Dott Dávalos Ibanez.

Se credi si dovrebbe perdere peso, andare al endocrinologo o un nutrizionista, che valuterà quanti chili avete bisogno di perdere, sarà la progettazione di un programma nutrizionale personalizzato e vi aiuterà ad aumentare la consapevolezza circa il corretto modo di mangiare. Stare lontano da diete e optare per stile di vita sano, che non solo permette di perdere peso, ma per migliorare la loro salute e la qualità della vita.

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