Perché non trasformare non si ottiene abbastanza sonno

Gli adulti hanno bisogno sette a nove ore di sonno ogni notte, gli esperti raccomandando vivamente queste ore per evitare gravi problemi di salute, ma anche per ridurre il rischio di incidenti dovuti alla mancanza di concentrazione.
Milioni di adulti soffrono di qualche forma di disturbo del sonno come l'insonnia, narcolessia, apnea del sonno e persino la sindrome delle gambe senza riposo, che, anche se suona strano, è una condizione spesso vanno trascurati, ma che è caratterizzata da sensazioni sgradevoli nelle gambe e la tendenza irrefrenabile di spostarli (soprattutto durante il sonno), adevarul.ro note, citando u0026 bdquo; Huffington post u0026 ldquo;.
sonno insufficiente è anche chiamato u0026 bdquo; epidemia u0026 ldquo; specialisti Stati Uniti Centers for Disease Control and Prevention degli Stati Uniti, che colpisce tutti i sistemi del corpo. Qui ci sono quattro problemi di salute che sono causati dalla mancanza di sonno.
1. La spedizione
La relazione tra il sonno e la depressione è molto complesso, tanto più che la mancanza di sonno può essere una causa, ma il risultato di depressione. Tuttavia, la ricerca suggerisce che il rischio di depressione è più elevata tra coloro che soffrono di disturbi del sonno.
2. Paralisi del sonno
Questo disturbo è abbastanza comune, ma gli effetti collaterali piuttosto brutto. Si è spesso descritto come u0026 bdquo; un incubo che cammina u0026 ldquo; ed è causata da interruzione del sonno REM (quella in cui si verificano i sogni) a causa di insonnia, stress e ansia. Ti svegli, non so cosa succede a voi, strane visioni e, inoltre, potrebbe non ricordare nulla di quello che hai visto. E se non suona così male, immaginate di essere insonne, sonnecchia di guida e il secondo dopo ti svegli in una carreggiata e non sai come ci sei arrivato u0026 ndash; è la paralisi del sonno.
3. L'obesità
Sonno è direttamente correlata con i tre ormoni che controllano l'appetito. Il primo è l'ormone cortisolo, che gioca con il nostro livello di glucosio, può farti sembrare gonfio nella prima ora del mattino e che ci dà uno stato di nervi. Gli altri due ormoni della fame sono grelina, che stimola l'appetito, e la leptina, che regola le riserve di grasso. Un problema di sonno saranno guai i tre ormoni e si finisce per fare le scelte sbagliate in termini di nutrizione.
4. Il sistema immunitario
In caso di sonno insufficiente, il sistema immunitario non funziona a pieno regime. Uno studio su 300 persone ha rivelato che coloro che dormivano meno di sette ore a notte erano più suscettibili di rinovirus, virus del raffreddore comune.

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