Perdere peso con la dieta di 17 giorni

Dallo scorso anno, la dieta di 17 giorni, lanciata dal Dr. Michael Rafael Moreno infuria oltreoceano, dove è diventato un fenomeno u0026 bdquo, virale u0026 rdquo; Internet. Su Facebook, la dieta ha oltre 40.000 fan e è stata presa rapidamente spettacoli televisivi e pubblicazioni molto popolare per coloro che vogliono perdere peso. Indubbiamente, la dieta di 17 giorni sta diventando sempre più popolare nel nostro paese, così abbiamo deciso di darvi tutti i dettagli che ti interessano!
Americano medico di famiglia che ha creato la dieta, noto anche come Dr. Mike ritiene che ci vogliono 21 giorni per il vostro corpo di abituarsi a una nuova abitudine, ma il metabolismo più lento 17 giorni comincia a diventare di alimentazione di routine che hai usato. Pertanto, il dottor Mike ha creato un piano di pasto quando si cambia la vostra dieta ogni 17 giorni, diverse quantità di frutta, verdura, carboidrati e proteine ​​che si mangia. Un'altra regola della dieta è quello di aggiungere 17 minuti di attività fisica al giorno. Come si può vedere, il numero 17 è molto importante in questa dieta popolare!
programma di dieta
Anche se il nome che si può dare la sensazione che la dieta vi aiuterà a perdere peso (miracolosamente) in soli 17 giorni, sapere che le promesse sono sani e sentirsi bene. In realtà, la dieta è complesso e articolato in quattro fasi: i primi tre della durata di 17 giorni ciascuno, mentre il quarto ciclo è uno stile di vita che dovrà adottare.
Fase 1: costi indebolimento (17 giorni) u0026 ndash; questa volta a perdere peso velocemente e in modo significativo a migliorare la vostra digestione. Di zucchero nel sangue raggiunge un buon livello e il corpo comincia a sciogliere il grasso accumulato.
Fase 2: Attivare il metabolismo (17 giorni) u0026 ndash; lo scopo di questo ciclo è quello di ripristinare il vostro metabolismo attraverso una strategia che coinvolge aumentare e diminuire l'apporto calorico per stimolare la combustione dei grassi.
Fase 3: acquisire ulteriori dieta (17 giorni) u0026 ndash; ultimo ciclo di bassa intensità, si è insegnato ad acquisire sane abitudini alimentari e di integrare nel vostro menù giornaliero di cibo al solito, continuando a perdere peso.
Fase 4: Mantenere il vostro stile di vita sano (tempo indeterminato) u0026 ndash; dopo aver debole, è essenziale che a mantenere il peso ideale. L'autore del programma di perdita di peso proponiamo di mangiare dieta sano durante la settimana e nei week-end si può indulgere con i tuoi cibi preferiti.
Perché la dieta vale la pena provare?
Il primo vantaggio di questo è che le diete americani non si annoiano. Anche se le prime tre fasi dura 51 giorni, non v'è la diversità e la modifica di menu normale ti dà una certa soddisfazione, a differenza dei regimi senza fine, dove poter mangiare sempre lo stesso tipo di cibo. Quanti di voi hanno provato una dieta monotona u0026 ndash; come la zuppa di cavolo - e dopo pochi giorni sentivo come se non sopporto il sapore? Dieta 17 giorni sembra risolvere questo problema in modo sano, ma è necessario determinazione e una forte motivazione ai viaggi.
Altro punto di forza sta indebolendo rapidamente in prima istanza, sicuramente ti motiva e fa venire voglia di continuare. Dopo di che, ci si abitua a mangiare cambiamento sano e ben visto nel lungo termine.
Quali svantaggi ci sono?
Dobbiamo dire, anzitutto, che la prima parte è difficile. Nei primi 17 giorni, si mangia solo circa 1.200 calorie al giorno che provengono da alimenti come lo yogurt, carne magra, alcune verdure, frutta e un po 'di grassi buoni (olio di oliva o olio di lino). Secondo ciclo è simile, tranne che raggiunge 1.500 calorie al giorno u0026 ndash; più due porzioni di carboidrati lenti.
Una regola è di non mangiare dieta di frutta o di carboidrati dopo le 14:00. Dr. Mike dice questa parte del giorno il corpo non ha più la capacità di digerire i carboidrati, ma non tutti i nutrizionisti sono d'accordo con lui. Alla fine, gli scienziati hanno bisogno di più studi per scoprire se la teoria è corretta, ma questo dilemma è uno dei principali ostacoli a seguire questa dieta.
menu del campione della fase 1
Mattina: 2 albumi uova strapazzate, frutta fresca o altri ¾ pompelmo, tazza di tè verde
Spuntino: un piccolo yogurt bianco con un cucchiaino di marmellata senza zucchero
Pranzo: una grande insalata con tonno, lattuga, un cucchiaio di olio d'oliva e 2 cucchiai di aceto balsamico, una tazza di tè verde
Spuntino: una porzione di frutta povera di zuccheri (mele, frutti di bosco, pompelmo, uva o pera)
Cena: pollo alla griglia, verdure discrezione (broccoli, melanzane, fagiolini, ecc), una tazza di tè verde




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