Pilates a casa

Pilates a casa

Home.The Pilates Pilates è una tecnica di formazione del corpo, respiro e mente. Uno dei vantaggi di Pilates è che si può anche praticare a casa. In Viviendosanos.com di più di come praticare Pilates a casa con i video Pilates per principianti.

il Pilates

Una formazione tecnica completa non solo copre il corpo, ma anche il respiro e la mente, grazie al Pilates può mantenere il corpo flessibile e migliorare il disagio, come il mal di schiena. Credete Joseph Pilates nel 1920. si basa la conoscenza metodo di varie discipline come lo yoga, il rilassamento e traumatologia.

La tecnica si propone di sviluppare muscoli fondamentali per la stabilità e l'equilibrio, questo colpisce la colonna vertebrale, quindi è utile nei processi di riabilitazione.

Pilates dà molta importanza alla corretta respirazione con l'esercizio fisico.

Di cosa ho bisogno per iniziare Pilates a casa?

  • Un luogo in cui si dispone di una certa lunghezza
  • abbigliamento comodo
  • Un tappeto di Pilates.
  • TV e DVD introduzione al Pilates, di seguire il corso o un computer in cui si può essere guardando i video con gli esercizi.
  • bande di esercizio e un tipo grande palla Pilates
  • Musica rilassante per aiutarti a concentrarsi maggiormente sugli esercizi.

Creare un piano d'azione

Molte persone sollevano un bersaglio in avanti, ma poi se ne vanno, spesso perché l'obiettivo non è realistico posa. Quindi non capita di avere un piano d'azione.

Per creare una ripetizione abitudine è necessario, ci vogliono circa 28 giorni per creare un'abitudine. Poi, se si vuole avere successo nel vostro allenamento Pilates inizia a casa ottenere gli obiettivi facile incontrare. Questo è il tempo che passi di Pilates sono "i momenti" in cui ti senti rilassato, prestando attenzione ai vostri esercizi di respirazione.

Invece di pensare che farete Pilates tutti i giorni, forse è meglio pensare si farà due o tre volte a settimana nel corso di un 1/2 ora. Come si va creando un'abitudine e ti piace l'esercizio è possibile aumentare la lunghezza delle sessioni o addirittura fare di più giorni alla settimana.

Se avete qualsiasi tipo di infortunio, contrattura o dolore muscolare, consultare il medico la vostra intenzione di fare Pilates a casa. Come regola generale, è consigliabile non iniziare un allenamento a casa se si dispone di una sorta di lesioni. In questo caso il medico o fisioterapista raccomanderà i prossimi passi.

raccomandazioni

E 'importante per scaldare i muscoli prima dell'allenamento è essenziale per evitare lesioni. Prima di iniziare l'esercizio si può fare stretching, un po 'di cyclette, jogging. Non ottenere per eseguire le routine "a freddo" prima che i muscoli caldi.

Cerca un DVD o video che è facile da seguire, è importante capire bene gli esercizi fare per evitare in modo non corretto.

Ricordatevi di fare Pilates a casa può portare maggiore rischio di lesioni se non si utilizzano le tecniche in modo corretto. E 'importante andare passo dopo passo e seguire il consiglio del corso introduttivo (sia in DVD o video)

È possibile controllare alcuni monitor di Pilates interessanti tanto in tanto per assicurarsi che gli esercizi stanno facendo bene. Iscriviti per un certo tipo di tempo quando si può tornare utile, incontrare nuovi esercizi che è possibile aggiungere a vostra routine quotidiana.

Uno degli aspetti più fastidiosi per molte persone è il sudore, suggeriamo deodorante antitraspirante per voi di praticare Pilates, sempre e ovunque.

Professi Pilates a casa?, Se vuoi dire la tua esperienza può aggiungere un commento alla fine dell'articolo.

Video con esercizi di Pilates per principianti

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