Possibile dieta perfetta dopo l'età di 50 anni

Devi aver sentito parlare della dieta mediterranea. La novità è che è vantaggioso non solo per mantenere il peso normale, e il corpo e la mente, soprattutto tra le donne sono, dopo due anni di età.

Se vi piace carne di pesce, condito con una generosa porzione di verdure, e utilizzato per mangiare e le frutta, allora si dieta benefico per la salute. Uno studio della Harvard School of Public Health di dieta mediterranea si posiziona tra i migliori modi di mangiare stili tra le donne di età compresa tra due e passati quell'età. In particolare, si rileva nello studio, "le donne intorno all'età di 50 anni che aveva un menù mediterraneo sono stati il ​​40% in meno di probabilità di avere malattie croniche e problemi fisici nel prossimo decennio della loro vita rispetto alle donne che non hanno adottato tale nutrizione".

10.000 donne hanno partecipato

I ricercatori hanno esaminato le abitudini alimentari e stili di vita di più di 10.000 donne, di età all'inizio del secondo. Poi, ogni due anni, le stesse persone hanno riempito i questionari sulla loro dieta quotidiana. Durante lo studio, durato 15 anni, è stato considerato l'aspetto delle diverse malattie e malattie polmonari, il morbo di Parkinson o il cancro.

I risultati portano al presupposto che una dieta sana può migliorare molti aspetti della condizione fisica generale e la capacità operativa quando le persone invecchiano, ha detto Fran Grodstein, ricercatore presso la Harvard School of Public Health.

promuove la felicità

Anche il co-autore dello studio, Meir Stampfer, ha aggiunto che la prova trovata aggiungere le informazioni già noto circa i benefici per la salute del cuore, che è la dieta mediterranea (ricca di piante e povera di grassi saturi). Stamfer stesso cambiato la sua dieta a causa dei risultati. "Mangiare più noci e frutta, in particolare frutti di bosco, e il minor numero di patate e carne. E sono felice! "Ha detto il ricercatore. Un'altra conclusione dello studio è che la dieta può influenzare il cibo compreso lo stato mentale.

Come passare la dieta mediterranea

L'adozione di una dieta mediterranea non è difficile. Un primo passo potrebbe essere quello di sostituire il burro con l'olio di oliva nella preparazione dei cibi. Il cambio di pollo, manzo o maiale con il pesce bianco. Erbe e verdure e non dovrebbe mancare dalla tavola. Mentre frutti e semi o noci possono essere inclusi nel menu ogni pochi giorni.

Infine, un bicchiere di vino è il benvenuto. soggetti sani considerati nello studio dalla Harvard consumato moderate quantità di alcol e di qualità.


Anche se non riusciamo a rispettare tutto ciò che possiamo migliorare in dogana

"Sempre più studi forniscono argomenti forti a favore dell'adozione della dieta mediterranea, o almeno alcuni elementi di esso, a causa di vantaggi innegabili per mantenere e migliorare la salute. Tipo di dieta mediterranea ricca di frutta, verdura, pesce, cereali e semi oleosi, con un basso contenuto di grassi saturi e zuccheri raffinati ha mostrato un effetto protettivo contro il killer principale dell'uomo moderno, le malattie cardiovascolari. C'è anche una copertura di protezione altri problemi gravi, come alcuni tipi di cancro, e in sovrappeso. Anche se non riusciamo a rispettare tutte le componenti di questo tipo di dieta, soprattutto perché non vivono nel Mediterraneo, siamo in grado di dare alcune questioni specifiche, come ad esempio semplicemente aumentando la quantità di frutta e verdura regime quotidiano. (Dr. Şerban Damian, Nutrizionista accreditati CIO Superfit Nutrition Center)

Dr. Şerban Damian

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