Preparare l'insalata di frutta

Preparare l'insalata di frutta

Se avete bisogno di opzioni per coccolare il vostro palato senza rimorsi, questo è quello che stavamo cercando. Imparare a fare l'insalata di frutta, in quanto non vi è alcuna piatto più delizioso, nutriente e semplice.

Caratteristiche di frutta

I frutti sono un gruppo di alimenti essenziali per mantenere la salute, in quanto forniscono vitamine, minerali, antiossidanti e fibre e hanno proprietà organolettiche (sapore, colore, aroma, consistenza) che permette preparare in diverse presentazioni.

I vantaggi di mangiare frutta

I benefici di mangiare frutta sono numerosi, ma tra loro sono i seguenti:

  • poca energia è necessaria per la digestione.
  • Se consumato al risveglio rapidamente fornire il glucosio che il cervello ha bisogno per funzionare in modo ottimale.
  • Migliorare la digestione e prevenire la stitichezza grazie al suo elevato contenuto di fibra solubile in acqua.
  • Essi sono privi di grassi saturi che colpiscono il sistema cardiovascolare.
  • Essi forniscono pochissime calorie, a fronte di alimenti di origine animale o trasformati.
  • Essi forniscono vitamine e minerali che il corpo ha bisogno per essere sano.
  • Essi sono ricchi di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario.

La combinazione di frutta

Gli esperti raccomandano di consumare 2 tazze di frutta al giorno (circa 400 grammi), ma consumano solo tipo può essere noioso. Pertanto, per dare varietà e fornire attraente, si suggerisce di combinare:

  • frutta dolce (ad esempio banane e date) con semi-acido (mango, mele, pesche) o verdure a foglia (come lattuga, spinaci), per accompagnare frutta molto acida può causare gonfiore e gas per alcune persone.
  • acido di frutta semi-acidi (agrumi come il pompelmo, arancia, limone e lime) o verdure a foglia.
  • Frutta grassi (come noci e avocado) tra di loro o a foglia verde.

Naturalmente, questi suggerimenti, dal gusto e lo stomaco di ogni persona determinano come combinare il frutto.

Ricetta per l'insalata di frutta

Tutti i buoni frutti ricette insalata perseguono un obiettivo di coniugare sapori che riescono a fondersi e fornire una delicatezza, quindi offriamo questa opzione:

ingredienti:

  • 3 kiwi.
  • 3 arance.
  • 3 pesche.
  • 250 g. fragola disinfettata senza foglie.
  • 250 g. uva.
  • 2 banane.
  • 2 pere.
  • 3 blocchi.
  • 1 tazza di succo d'arancia o di pompelmo.
  • Zucchero, opzionale.

* Grande contenitore.

preparazione:

Shell elimina i kiwi e arance, e tagliare a dadini. Tagliare le pesche allo stesso modo. fragole Parte in quarti e le banane sbucciate tagliate a fettine. Togliere la pelle sulle mele e pere; tagliate anche a dadini. Mettere il tutto in una ciotola, aggiungere l'uva e succo d'arancia. È possibile aggiungere un pizzico di zucchero se lo si desidera; Condividere con la famiglia e godere!

Ora che sapete come preparare l'insalata di frutta, non avete scuse per escludere questo importante gruppo alimentare dalla vostra dieta. Controllare con la vostra immaginazione e fare come molte combinazioni di frutta durante la dettatura vostro palato. Guardate dopo la vostra salute e buon divertimento!

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