Prevenire l'emicrania, sì è possibile

Prevenire l'emicrania, sì è possibile

Sperare per milioni di persone in tutto il mondo che soffrono è possibile prevenire l'emicrania. Una volta diagnosticata la malattia sono risorse terapeutiche (farmaci e cambiamenti nello stile di vita), al fine di prevenire o ridurre la frequenza e la gravità delle crisi.

Certamente per coloro che soffrono questo mal di testa intenso e tempestosa che può diventare disattivando l'opzione migliore è quello di evitarlo. Il trattamento di emicrania e di controllare il disagio durante una crisi, possono essere utili come metodo di profilassi, ossia la prevenzione.

Prevenzione, "coco" del vostro mal di testa

Vi presentiamo alcune raccomandazioni generali che aiuteranno a prevenire l'emicrania:

  • Proteggere gli occhi dalla luce solare diretta, improvvisi cambiamenti di illuminazione o le luci lampeggianti in quanto possono precipitare l'emicrania. Utilizzare gli occhiali da sole, regolare la luminosità e il contrasto sui vostri schermi di computer o la televisione ed il resto di frequente gli occhi. Inoltre, dipingere l'interno della vostra casa con colori rilassanti.
  • Mantenere dieta regolare ed equilibrato. Molti esperti concordano sul fatto che lo squilibrio nutrizionale o eccesso o carenza di vitamine, glucosio o tossine, e anche le allergie alimentari possono causare emicrania. Mentre la dieta non cura la malattia, può impedire la comparsa e alleviare il dolore.
  • Evitare di tiramina, nitrati e / o nitriti e glutammato monosódicoen vostro menu, le sostanze presenti nelle carni, carne in scatola, conserve alimentari cinese, tenera la carne, polveri per salse istantanee, tra gli altri. Questi additivi, conservanti, così come il cioccolato, alcol e dolcificanti artificiali sono trigger di emicrania.
  • Includere nella vostra dieta alimenti ricchi di magnesio, calcio, vitamina B2 (riboflavina) e la vitamina C. La ricerca recente suggerisce che la carenza di questi nutrienti influenzano riducendo stato di energia quando l'emicrania è; La vitamina C agisce anche come un antidolorifico naturale.
  • Evitare di digiuno prolungato, diminuendo i livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia), che ti rende più suscettibili di mal di testa e, quindi, di subire un attacco di emicrania. E 'meglio mangiare dieta regolare a orari prestabiliti.
  • Astenersi da pasti troppo pesanti, grasosasy piccante, soprattutto dopo un lungo digiuno, perché dopo l'assunzione di cibo il pancreas rilascia insulina bruscamente, producendo a sua volta altre sostanze (come il triptofano e serotonina), che è altamente concentrato presente in episodi di emicrania.
  • Prendere 6-8 bicchieri di acqua al giorno. Gli studi dimostrano che il rischio di emicrania aumenta con temperature elevate in climi caldi e secchi. In questi casi, una misura facile ridurre il rischio di episodi di cefalea è mantenere adeguatamente idratato.
  • Dormire bene. L'insonnia aumenta le probabilità di attacchi di emicrania, così buona igiene del sonno aiuta a ripristinare l'energia ed eliminare la stanchezza.
  • Riduce lo stress. Massaggi e bagni caldi con profumi di lavanda, anice, eucalipto e menta piperita può aiutare a rilassare e ridurre la tensione muscolare, e migliorare la circolazione di aumentare il consumo di ossigeno e stimolare la produzione di endorfine.
  • Esercizio. Anche se intensa attività fisica può favorire l'emicrania, l'esercizio fisico moderato e regolare aiuta a prevenire e ridurre la loro frequenza. Si può optare per discipline come lo yoga.
  • Evitare l'esposizione al rumore forte e continuo, così come forti odori.
  • Tiene traccia dei sintomi e trigger di emicrania tuscrisis, questo può aiutare a identificare le cause nel tuo caso particolare, in quanto questo tipo di mal di testa sembra essere innescato da diversi stimoli in ogni persona.

Ricordatevi di continuare a prendere i farmaci prescritti dal medico come parte del trattamento di emicrania, in quanto possono anche essere utili nel corso di un attacco acuto, sono profilassi ridurre l'intensità e la frequenza delle crisi.

È possibile prevenire l'emicrania usando uno stile di vita ordinata, evitando gli eccessi, mancanza di controllo e la mancanza di moderazione al fine di dimenticare la crisi e continuare le vostre attività quotidiane.

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