Quali sono i radicali liberi e come rimuoverli con la dieta

Quali sono i radicali liberi e come rimuoverli con la dieta

Quando prodotta in eccesso, i radicali liberi possono generare un fenomeno che è noto come stress ossidativo, questo può avere conseguenze negative per la salute e il deterioramento delle membrane cellulari e di altre strutture cellulari come lipidi, proteine lipoproteine ​​e noto come acido desossiribonucleico (DNA).

Quali sono i radicali liberi?

I radicali liberi sono atomi con una struttura incompleta. In particolare, vi è un elettrone spaiato ma ha ancora una funzione. Essi sono altamente reattivi e instabile. La sua presenza e lo sviluppo provoca danni al corpo causando varie malattie e l'invecchiamento. Ma qual è l'effetto reale e come il processo avviene?

Rispondere entrambe le domande, si potrebbe sostenere che l'atomo senza un partner è "rubare" un elettrone da un atomo vicina stessa è piena. Se il processo va a buon fine si ottiene un atomo completo e un nuovo radicale libero. Se d'altro canto, non riesce, due atomi incomplete ottenimento e gioco raddoppia creando una reazione a catena. Le cellule sono la principale interessata in questo squilibrio.

Come funzionano?

Con ossigeno processo ossidativo, questa reazione è dannoso membrane cellulari. Nel caso peggiore, il DNA è interessato. I radicali liberi sono sempre esistiti nel corpo umano, il suo scopo è quello di combattere batteri e virus. Tuttavia, è necessario controllarli tramite protezione antiossidante, altrimenti lo stress ossidativo può portare a gravi conseguenze nel corpo ed è collegato a oltre 200 malattie e disturbi.

Come eccesso di notare i radicali liberi?

Se vi è un aumento dei radicali liberi corpo soffre. La pelle è uno dei primi strati superficiali per mostrare il cambiamento. Inizialmente era asciutto e le fasi di invecchiamento può essere più evidente. Con un test di alterazione del sangue potrebbe essere rilevato. Se è stato confermato che si dispone di questo squilibrio, quindi combatterla dovrebbe essere una priorità. La medicina tradizionale è efficace, ma dovrebbe essere mangiato passo con la riduzione diete che garantiscono.

Dieta per combattere i radicali liberi

Per mantenere la vostra salute a un livello ottimale, come sempre, cibo naturale svolge un ruolo importante anche prevenire eccesso di radicali liberi nel corpo e conseguenti danni che può causare.

Aloe vera

L'aloe vera lascia tradizionalmente utilizzato per le sue proprietà medicinali e terapeutiche, dovrebbero essere incorporati nella dieta a causa del loro potenziale antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi. La parte carnosa della pianta di aloe vera è dove le loro proprietà sono più concentrati per contrastare la formazione di radicali liberi eccessivi, in grado di soddisfare in dettaglio come fare il succo di aloe vera per prendere i benefici terapeutici completi.

lampone

Un modo per affrontare questi problemi è quello di consumare lampone. Oltre ad essere un frutto deliziosa, favorisce il transito intestinale e l'eliminazione del colesterolo attraverso le feci. Si consiglia di aggiungere questo frutto per la dieta in quanto aiuta anche a contrastare la stitichezza e il cancro del colon. Il loro profitto viene sulla scia delle sue proprietà, la principale è la sua funzione come antiossidante.

frutti rossi, more e ribes

Questi alimenti sono caratterizzati da bassi livelli di calorie e ricchi di vitamina C. commesso uno di questi frutti è raccomandato per le persone con alti livelli di radicali liberi. Le sue dimensioni e il sapore si riesce a mangiare come se si trattasse di un delizioso succo.

Prugne e uvetta

Entrambi i frutti sono essenziali per avere una salute ottica. Prugne e uva passa vengono essiccati alimenti che contengono più di 20 strutture con potere antiossidante. I nutrizionisti per la sua alta concentrazione di pelifenoles loro alleati nella prevenzione del cancro e combattimento diretto agli atomi incompleti fa.

Ma buccia della mela

La pelle mela contiene un'alta percentuale di polifenoli (potente antiossidante). Si consiglia di integrare nella vostra dieta per eliminare i radicali liberi dal corpo. E 'ideale per la prevenzione del rischio cardiovascolare e cancro anche.

agrumi

Gli agrumi si distinguono come essere ricco di vitamine antiossidanti e un certo numero di sostanze con proprietà benefiche per la salute. Dovrebbero essere consumati tutti i giorni, l'assunzione aumenta le possibilità di prevenire alcuni tipi di cancro, ma soprattutto per prevenire i danni causati dai radicali liberi.

raccomandazione finale

I danni causati dallo stress ossidativo

Meglio prevenire che curare, e questo detto si applica perfettamente al soggetto. I radicali liberi possono essere evitati seguendo questi consigli:

  • Evitare l'uso di droghe, alcol, tabacco e simili.
  • Non ingerire sostanze chimiche come erbicidi, detergenti industriali e saponi, che spesso stranamente, siamo in grado di fare senza rendersene conto, utilizzando utensili o bicchieri mal lavati.
  • Lontano da inquinate dalle fabbriche e veicoli di fumi ambienti espulsi.
  • Le persone che vivono con elevati livelli di stress tendono a diminuire le loro difese e quindi aumentare la facilità di radicali liberi è imminente.
  • Una dieta a base di frutta e verdura. Ogni razione è essenziale, come detto, il suo potere antiossidante è un modo efficace per evitare il problema che può innescare lo stress ossidativo.
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