Quante uova possono mangiare al giorno senza rischi

 Le uova sono una buona fonte di calcio, proteine ​​e vitamine, ma non possono essere consumati a vostra discrezione, può causare una serie di problemi di salute.
Rinomato per il suo contenuto ricco di proteine ​​e di calcio, le uova possono essere integrati nel menù del giorno, perché hanno un certo numero di importanti vitamine e minerali per la salute. Così, un uova di medie dimensioni, che hanno circa 78 calorie, trovare 6,29 g di proteine, 25 mg di calcio, 0,59 mg di ferro e 112 mcg colina 7. Inoltre, possiamo fornire un uovo 22 mcg di acido folico, 260 IU di vitamina A, 44 IU di vitamina D e 176 mcg luteina e la zeaxantina, così come il complesso vitamine B in piccole quantità.

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Colesterolo u0026 bdquo; cattivo u0026 ldquo;?
Ci sono due tipi di colesterolo: lipoproteine ​​ad alta densità o u0026 bdquo; HDL u0026 ldquo colesterici;, che è considerato buono per la salute, e lipoproteine ​​a bassa densità o u0026 bdquo; LDL u0026 ldquo;, noto anche come il colesterolo cattivo per il corpo.
Quando si dispone di basso contenuto di colesterolo u0026 bdquo; buono u0026 ldquo; corpo, ma alti livelli di colesterolo e bdquo; cattivo u0026 ldquo;, si dovrebbe sapere che siete a rischio di soffrire di gravi malattie cardiache e attacchi di cuore.
Un grande uovo contiene 212 mg di colesterolo dimensioni. Ma recenti studi spiegano che il consumo regolare di uova non contribuisce alla malattia di cuore negli adulti che non hanno la storia medica predisposizione a malattie cardiache e problemi con il colesterolo u0026 bdquo; cattivo u0026 ldquo; aumentato.
Inoltre, esperimenti rapporto suggerisce che il consumo di uova moderata non ha il colesterolo nel sangue effetto aupra, e questo accade nel 70% dei casi in tutta la popolazione.

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Potrebbe aumentare il rischio di diabete di tipo II
Nel corso del tempo, il consumo di uova è stato associato al rischio di insorgenza di diabete di tipo II, ma la maggior parte degli studi non hanno avuto risultati chiari su questo effetto. Dimptotriva, i risultati della ricerca sono stati considerati coerenti senza approfondita e non sufficientemente motivata.
Un ampio studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition è stato commissionato al fine di stabilire se un maggior consumo di uova può aumentare il rischio di diabete di tipo II in adulti più anziani. Lo studio ha coinvolto 3898 adulti che hanno mangiato o un uovo al giorno, o un uovo al mese per 18 anni. Alla fine dello studio, si è constatato che le persone che hanno consumato più spesso le uova non hanno subito un sostanziale aumento del rischio di sviluppare il diabete di II tipo.

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In conclusione, gli avvertimenti circa le uova che consumano non ha sufficienti basi scientifiche, ma non è bene esagerare le uova savuratul sia bollite o fritte.
Quante uova sono raccomandati per essere mangiato per tutto il giorno, senza essere influenzato dagli effetti nocivi per la salute? Ebbene, il consumo è determinato sulla base del peso corporeo, sesso, stile di vita, l'assunzione giornaliera di calorie e abitudini alimentari, e la salute. Harvard Medical School, Stati Uniti d'America, consiglia, in media, un uovo al giorno di beneficiare di livelli sani di colesterolo buono e di rafforzare e mantenere la salute del cuore.

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fonte: clicksanatate.ro

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