Refezione noioso ... non di più!

Refezione noioso ... non di più!

Fornire una nutrizione adeguata bambino è essenziale per prevenire l'obesità. Si può incoraggiare sane abitudini alimentari nei vostri bambini, anche quando sono a scuola, per renderlo più attraente e divertente il loro pranzo a scuola.

Secondo gli esperti, questo spuntino che i bambini ingerire durante la loro permanenza a scuola, circa il 20% del suo fabbisogno energetico entrambe le sostanze, come tutti i giorni, quindi è importante prestare attenzione a scuola di alimentazione.

Suggerimenti per un refezione nutriente e divertente

La merenda è un'ottima occasione per insegnare ai vostri figli buone abitudini alimentari a mangiare di più e più frutta e verdura e ridurre il consumo di cibi fritti e dolci.

Prendere in considerazione i seguenti suggerimenti per lunchbox del vostro bambino vanno pieno di divertimento, sapore e anche promuovere una buona alimentazione a scuola:

  • Coinvolgete i vostri bambini nella pianificazione e preparazione del pranzo e sarà lieto di gustare i cibi che hanno scelto e contribuito a preparare.
  • Esso comprende tutti i gruppi di alimenti (cereali integrali, carboidrati, proteine, verdure, frutta e basso contenuto di grassi) per una nutrizione adeguata bambino.
  • Provate a fare i piatti con le presentazioni semplici, ma colpisce, i cui ingredienti principali sono frutta e verdura, soprattutto perché i bambini non hanno il coraggio di provare a causa del suo male.
  • Combinare i colori per il cibo che trovano più attraente.
  • Minisándwiches fascio taglio di un panino dimensioni dadini o triangoli, e 4 o più pezzi che saranno più attraente per mangiare.
  • salumi e verdure carne in stelle, cerchi, triangoli, fiori, ecc, con l'aiuto di stampi per dolci.
  • Utilizzare un cucchiaio per Francese marmi aderézalas frutta e succhi di agrumi e miele o yogurt e un cucchiaino di muesli.
  • Draw affronta una completa torte calde, torta di uova, pane, verdura o frutta, con ketchup, condimenti yogurt o marmellata di frutta non zuccherato o chip mangiato frutta o verdura.
  • Serve quantità moderate a seconda dell'età del bambino, non sovralimentazione, in modo da dare prevenire l'obesità, come importante è la qualità e la quantità anche in alimentazione scolastica.
  • Evitare le bevande zuccherate industrializzati meglio comprende acqua o succo di frutta aromatizzata (tutti naturali e preferibilmente con poca o senza zucchero) acqua e / o semplice, in modo che il vostro bambino è ben idratata.
  • Evitare di dare soldi ai vostri figli a comprare il loro spuntino, perché la nutrizione a scuola non è sempre coperta dalla qualità del cibo che vendono.
  • Mantenere sane abitudini alimentari a casa in modo che i bambini imparano e continuare il vostro esempio.
  • Piani diversi menù per evitare la noia nei bambini a causa del cibo che si offrono loro. Qui ci sono alcune opzioni:

Menu per una buona alimentazione a scuola


LUNEDI

  • Minisándwiches prosciutto e formaggio (quadrati, cerchi o triangoli).
  • Bastoni, fiori o stelle di carota e jicama.
  • Succo di mela.


MARTEDI

  • Frittata con spinaci o funghi, con ketchup pomodoro tritato felice-based o faccia.
  • Sfere di melone e / o anguria, immersi in succo d'arancia o di mandarino e miele.
  • guava acqua.


MERCOLEDI

  • cracker (o crusca di frumento).
  • Dip dip crema di formaggio con sedano tritato o tuorlo d'uovo, maionese, senape e polpa di pomodoro.
  • 1 fette di mela o d'arancia a spicchi
  • maniglia acqua.


GIOVEDI

  • Sushi riso o marmi di pane ripiena di crema di formaggio, cosparso di semi di sesamo con gli occhi di piselli.
  • Gelatina di frutta.
  • Anguria.

VENERDI

  • formaggio panela Dobladitas con ornamenti ketchup.
  • Cereali o yogurt con frutta secca o uvetta.
  • Aranciata.

Come una parte essenziale di una corretta alimentazione del bambino, prendere in considerazione questo snack non sostituisce la colazione, che è il giorno più importante, in modo da evitare che il bambino da ottenere le malattie alimentari gastrointestinali e la mancanza di concentrazione, che può essere derivato dalla scuola di partenza senza nulla verso il basso.

Ricorda inoltre che gli esperti dicono refezione inadeguata, nel tempo, può causare problemi che vanno dal calo delle prestazioni della scuola all'obesità.

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