Regole d'oro VIDEO per un dormire sano, la Giornata Internazionale del Sonno

In primo luogo, al fine di garantire una buona notte di sonno, il letto deve Esso è destinato solo per le due attività: il sonno e l'intimità, dicono specialisti Giornata internazionale di sonno, ha segnato ogni anno  15 mar.

 "C'è un insegnante in Germania che dice prima di ogni corso che una macchina tedesca per cambiare cinque anni e materasso per otto anni. Una cosa davvero! Non chiediamo ai nostri pazienti la frequenza con cui cambia il materasso rumeno ", scherza il Dr. Prof. Florin Mihălţan, presidente della Società rumena di Pneumologia, che ha fondato il laboratorio del sonno prima nel paese nel 1997. Secondo gli specialisti, il materasso è uno dei più essenziale per un sonno riposante e, quindi, per una vita sana, perché il sonno è un prerequisito per una vita sana.

 . Inoltre, riferendosi alle tante attività che la maggior parte di noi porta a letto, dal mangiare al lavoro sul computer portatile a tarda notte, il prof Dr. Luke Clancy ha dichiarato: "Il letto deve essere solo per due attività e vale a dire a dormire e l'intimità. "

 Cosa fare e cosa non fare per un sonno riposante:

  •  Stabilire se stessi un momento di coricarsi e un risveglio.
  •  Quando possibile, fare un pisolino di non più di 45 minuti.
  •  Non bere alcolici o caffè prima di coricarsi.
  •  Fare sport regolarmente.


Una minaccia che arriva nel sonno

 Il problema principale di sonno possiamo affrontare grave apnea ostruttiva del sonno, gli esperti hanno sottolineato durante la marcatura della Giornata Internazionale del Sonno 2013 tenutosi in Romania presso l'Istituto di Pneumologia "Marius Nasta" di Bucarest evento. Inoltre, in Romania, tra l'1 e il 3% dei bambini e degli adolescenti possono soffrire di disturbi respiratori durante il sonno, e il 4-6% degli adulti può avere apnea ostruttiva durante il sonno.

 Apnea del sonno significa fermare il flusso d'aria durante il sonno. In apnea, il flusso d'aria raggiunge i polmoni è ferma, nonostante gli impulsi respiratorie, a causa ostruzione o restringimento delle vie aeree superiori. Durante il sonno, i muscoli della lingua e della gola si rilassano e causare ostruzione delle vie aeree parziale. Pertanto, ne consegue una riduzione drammatica della concentrazione di ossigeno nel sangue. Molto scarsa qualità del sonno porta a conseguenze immediate diurna, tra cui diminuita capacità di concentrazione e la memoria, la suscettibilità agli incidenti e addormentarsi durante il giorno. Essi sono, tuttavia, solo le prime conseguenze, si distingue per l'apnea del sonno in realtà in base a diverse condizioni, come cardiovascolare, e possono essere in pericolo di vita.

 I conducenti che non ricevono abbastanza sonno sono sintomi di ubriachezza

 Gli effetti della privazione del sonno sono simili agli effetti dell'invecchiamento. Così, difficoltà di memoria, l'attenzione, sonnolenza diurna specifiche manifestazioni di persone che soffrono di apnea del sonno può portare a vigilanza ridotta, che può culminare, per i conducenti con lesioni gravi, ma anche con gli infortuni sul lavoro.

 Inoltre, una delle principali cause di incidenti stradali, ma molto apnea trascurato. Categoria più inclini a incidenti stradali sono uomini tra i 16 ei 29 anni di turnisti di notte o pazienti con apnea del sonno. Tra 14:00 e 03:00 maggior parte degli incidenti si verificano a causa della mancanza di visibilità, ma anche durante il giorno tra 15 a 16 ore, a causa della fatica accumulata durante il giorno. Un aspetto importante da considerare: se un driver è sveglio per più di 20 ore per produrre una compromissione della velocità di reazione pari a una gradazione di 0,08%.


I fattori che portano a apnea del sonno

 Tra i fattori che danno origine a apnea del sonno includono l'obesità, collo corto e grosso, il sesso maschile, il consumo di droghe, alcool o la postura.

 Insieme con l'insonnia, sonnambulismo e narcolessia (persona "cade" in un sonno profondo improvviso durante il giorno), apnea del sonno è una delle patologie più comuni del sonno.

 Quali segnali tale disturbo è spesso almeno cinque pause di respirazione per dieci secondi in un'ora di sonno.

 "Che i pazienti svegliano dopo un episodio del genere è la loro benedizione, perché morire durante il sonno, ma anche la loro maledizione, perché il loro sonno è frammentato più volte", spiega il medico pneumologo con competenze nel sonno Oana Deleanu di Istituto "Marius Nasta".

 Il trattamento di base può chiamare "CPAP" o "Continuous Positive Airway Pressure". Si tratta di un dispositivo dotato di una maschera attraverso cui il paziente respira costretto alla pressione dell'aria ambiente colpi dispositivo per mantenere aperte le vie respiratorie durante il sonno.

 I medici somnologie lavoro pro bono

 Né da questo momento, il sonno non è riconosciuta come una specialità medica da parte dello Stato romeno, per cui i medici somnologie fanno attività di volontariato al di fuori dell'ospedale per diagnosticare e trattare in più di 80 laboratori o punti di registrazione somnografică di paese.

 "Somnologie è una competenza, una specializzazione che tradizionalmente è stato approvato nella maggior parte dei paesi dell'Unione europea. Motivi di riconoscimento di questa patologia correlata specializzazione importante che le coperture che salvano vite umane, il contributo che ha ripreso vita lavorativa e sociale dei pazienti affetti da disturbi durante il sonno può diventare un serio problema per la comunità e per propria famiglia ", ha detto il prof. dr. Luca Clancy.

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