Scopri i vantaggi di patate dolci

Scopri i vantaggi di patate dolci

I principali vantaggi di patate o patate dolci sono carboidrati sani che forniscono energia e non mostrano molto aumento degli zuccheri nel sangue, quindi è una scelta eccellente per coloro che sono a dieta.

Oltre a quelli di cui sopra, gli altri benefici per la salute di patate dolci possono essere:

Vantaggi sweetpotato

  • Mi aiuta a controllare il diabete, perché ha un basso indice glicemico
  • Essa contribuisce alla perdita di peso perché diminuisce l'appetito, perché è ricca di fibre
  • Rafforzare il sistema immunitario, in quanto ha una buona quantità di vitamina A
  • Riduce il colesterolo totale
  • Aiuta la digestione per il loro contenuto di fibre
  • Regola la pressione sanguigna
  • riduce i crampi
  • È bene per migliorare l'aspetto della pelle
  • Esso fornisce energia per l'allenamento esercizio di fitness
  • La vitamina è presente negli atti yam come antiossidante e svolge un ruolo molto importante nel mantenimento dell'osso e carta tessuto epiteliale.

Ottenere i vantaggi di patate dolci

Il modo migliore per ottenere tutti i benefici di patate fresche nella dieta è in loro cotto a vapore e la crosta. Fate attenzione con la preparazione, che dovrebbe essere evitato metodo frittura perché aumenterà il grasso in questa e potrebbe nuocere alla salute terminare anche le sue proprietà benefiche per l'organismo.

Vantaggi di patate dolci per aumentare la massa muscolare

I vantaggi di patate dolci per migliorare le prestazioni fisiche e aumentare la massa muscolare è perché forniscono energia per la formazione di muscoli, aiutano a bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare perché rilasciano il glucosio nel sangue più lentamente.

Le patate dolci possono essere consumati con i pasti principali, pranzo e cena nei giorni in cui si allena, insieme a cibi ricchi di proteine, come le lenticchie e mandorle, pesce e cod. Inoltre, è importante includere sempre nelle cibo è vario insalata.

Ricetta con patate dolci:

Una buona ricetta per sfruttare appieno i vantaggi di patate dolci è la patata dolce con pollo come la combinazione di questi due alimenti sono nutrizionalmente equilibrato e solo per aggiungere un insalata verde per un pasto completo e bilanciato.

patate dolci con ricetta del pollo:

ingredienti:

  • 1 filetto di pollo (organico)
  • 2 patate dolci
  • vino bianco
  • limone
  • origano
  • alloro

preparazione

pollo Condire con il vino, l'alloro, limone e origano. Cuocere le patate dolci al forno avvolto in un foglio per 30 minuti. filetto di pollo arrosto. Follow-up con insalata di cavolo rosso, peperoni, pomodori e rucola, condire con olio d'oliva e aceto, e si può godere di questo piatto e godere di tutti i vantaggi previsti per le patate dolci.

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