Scopri unico! Come si fa a non essere stasera fame?

 I ricercatori della Northwestern University di Chicago hanno scoperto una nuova tecnica per modificare l'assunzione di cibo e il metabolismo. Questo nuovo metodo include la manipolazione di esposizione alla luce luce, in particolare blu.
Gli scienziati hanno condotto uno studio su 10 adulti sani che hanno avuto un programma di dieta e sonno regolare. Questi adulti hanno ricevuto i pasti simili in termini di calorie, che erano ricchi di carboidrati. Nello studio, i partecipanti sono stati costretti a seguire un protocollo di quattro giorni in condizioni di scarsa illuminazione. Così, i partecipanti sono stati esposti a meno di 20 lux durante le 16 ore che erano svegli e meno del 3 lux durante le 8 ore di sonno.

Hai fame? Saltare la corda!

Nella terza giornata di studio, i partecipanti sono stati esposti per 3 ore a una luce blu di 260 lux a 10,5 ore dopo che è stato risvegliato. I ricercatori hanno poi confrontato gli effetti dell'esposizione per oscurare l'esposizione alla luce nella seconda giornata dello studio.
I ricercatori hanno scoperto che, a fronte di esposizione alla luce a bassa intensità, la luce blu crescente livello di fame 15 minuti dopo l'inizio della esposizione alla luce, la fame continua ad essere presente anche due ore dopo aver mangiato un pasto. Inoltre, la luce blu è stata associata con la durata del sonno inferiore, che ha portato infine a misure elevati di resistenza all'insulina.

Si mangia quando avete fame durante la notte. Ricetta consigliata da Carmen Bruma

u0026 Bdquo; E 'stato molto interessante vedere che una singola esposizione alla luce blu 03:00 stasera influenzano in modo significativo la fame e il metabolismo del glucosio e rdquo;, ha detto Ivy Cheung, co-autore dello studio pubblicato sulla rivista Sleep. u0026 Bdquo; Questi risultati sono importanti perché suggeriscono che manipolando l'esposizione umana alla luce ambientale può avere un nuovo modo per influenzare l'assunzione di cibo e il metabolismo u0026 rdquo;, il ricercatore ha aggiunto.

Cosa mangiare quando si ha fame prima di coricarsi

Gli scienziati dicono che sono necessarie ulteriori ricerche per identificare il meccanismo attraverso il quale l'esposizione alla luce ha questi effetti sulla fame e il metabolismo.
L'esposizione alla luce blu ha molti benefici, suggerisce un recente studio condotto da ricercatori presso il Brigham and Women 's Hospital. Essi hanno scoperto che l'esposizione alla luce blu stimola la vigilanza e prestazioni durante la notte. Inoltre, un altro studio ha dimostrato che l'esposizione alla luce blu del mattino ha il potenziale per aiutare gli adolescenti con il sonno gestire meglio lo stress. (Fonte: descopera.ro)

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