Sei depresso? Qui ci sono alcune cause e cosa fare per uscire da questo stato

Ci si sente come se si lavora dalla mattina alla sera, niente che non si risolvono. Ti senti le cose non vanno come si desidera, vogliamo che tutto sia impeccabile. Questi pensieri vengono dalla mancanza di fiducia in se stessi. Ma si sa già che nessuno è perfetto, non importa quanto duramente si cerca. Fate il vostro lavoro, senza dimenticare di lasciare che le cose si evolvono la loro volontà.
Se siete sempre teso, perché lo fai bene e non ti danno la pace u0026 bdquo; trippa sale u0026 ldquo; si perde il lavoro, non si dispone di quello che per pagare i debiti, si fa più danni. Pensare positivo.
Forse avete sentito questo, ma non è sentito dire. Buoni pensieri saranno lenire la vostra anima, vi sentirete in pace con voi stessi e la vostra vita. Alla fine, non si può controllare tutto, eh? Perché si tenta di fare quello che fai molto meglio quando è a portata di mano si può fare qualcosa si può? Per te.
Fare colazione in fuga o non mangiare a tutti, e a mezzogiorno, non ho il tempo di sedersi a tavoli diffusione, perché si richiede il servizio oltre misura e accontentarsi di qualcosa di dolce. Sera, li spremere allo stesso tavolo: un modo, secondo, dolce, spuntino, etc. Si ricorda che l'azione benefica del complesso B (che allevia la tristezza) può essere distrutto da zuccheri raffinati e caffeina.
Anche se a breve termine, sentirsi bene mangiare u0026 bdquo; sciocchezze u0026 ldquo;, imparare che lo zucchero, dolcificanti artificiali e grassi malsani diminuiscono i livelli di serotonina e aumentano il rischio di depressione del 48%. E la mancanza di omega 3 è possibile esaurire l'energia. Se si adotta la dieta mediterranea, dimezzato il rischio di essere triste. Il menu comprende salmone, sgombro, sardine, spinaci, arachidi, olio di oliva.
Provate a mettere da parte un piatto di minestra e stufato e prendere tempo per una passeggiata, anche nei fine settimana.
Approfitta del sole e dare il suo corpo La mancanza di vitamina D che intervengono, il depressione. Anche nel poco tempo libero che ho la sera quando torni a casa dal lavoro, mettersi in moto per almeno 30 minuti, almeno occasionalmente. Anche se non ci si sente male. Non avete idea di quanto bene si fa endorfine scatenando, molecole di felicità.
Si rischia di cattivi pensieri sopraffare se si chiude. Prendere l'iniziativa e di organizzare una volta al mese una banda al cinema con i vostri colleghi. Se non ti senti in grado di output, chiamare il tuo migliore amico e soggiornare in un pettegolezzo u0026 ndash; taclalele sono terapeutico.
Forse non lo sai, se si prendono farmaci che bloccano l'acidità di stomaco, quando non si sente bene, riduce i livelli di vitamina B12, che promuove la depressione. Inoltre, una prudenza non guasta. Bere acqua contenitori di vetro, non plastica. Questi ultimi possono contenere bisfenolo A tossina che distrugge il sistema nervoso e ti rende più ansiosi.




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