Selenio: Un cervello minerale!

Il selenio, minerale ha un enorme impatto sulle funzioni cerebrali. Le cellule nervose devono essere selenio per produrre glutatione, uno degli antiossidanti più importanti per il cervello.

Il cervello di animali alimentati con una dieta a basso contenuto di selenio producono meno glutatione. cervelli selenio privati ​​mostrano anche importanti neurotrasmettitori interruzioni dell'attività: serotonina, dopamina e adrenalina, segnalando possibili lesioni cerebrali e disfunzione, secondo una recente ricerca.

Inoltre, la concentrazione di selenio nel sangue diminuisce con l'età 7% dopo 60 anni e del 24% dopo 75 anni, secondo uno studio.

Selenio almeno significa moodiness

selenio disponibile insufficiente disturba la gente, possibile interruzione delle attività del neurotrasmettitore.

I ricercatori del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti subiscono un gruppo di giovani uomini è una dieta ricca di selenio o il selenio povero per tre mesi e mezzo. Dieta ricca di questo minerale ha notevolmente migliorato l'umore degli uomini. Hanno detto di sentirsi più mente "chiaro", allegro, piacevole, padrone di sé, sicuro ed energico. Inoltre, dal momento che i giovani avevano più il selenio nei globuli rossi, quindi si sentivano meglio.

Uno psicologo di ricerca James G. Penland, che ha condotto lo studio, ha detto il selenio aggiuntivo ha prodotto una migliore gioventù stato d'animo, anche se i segni di carenza di selenio. In altre parole, fornisce può essere rotto deficit subcliniche non rilevati.

Ci sono molti alimenti ricchi di selenio come i cereali, aglio, carne, pesce e frutti di mare (soprattutto ostriche e tonno) o noci.

Prendere selenio e ti sentirai meglio!

psicologo britannico David Benton ha osservato a sua volta "migliorato brusca stato" 50 soggetti, di età compresa tra curpinse tra i 14 ei 74 anni che hanno preso una compressa giornaliera di 100 microgrammi di selenio, per cinque settimane, anche se non mostrano segni evidenti di carenza.

Alcuni hanno ricevuto una pillola di placebo, altri hanno detto. Una volta che i test standard sono stati eseguiti per analizzare il buon umore, si è riscontrato che i soggetti che hanno preso il selenio sentito meglio in fisicamente e moralmente, meno confuso, ansioso, stanco, depresso, insicuri o ostile.

Quanto è sufficiente?

Uno studio le persone che prendono una dose di 200 microgrammi di selenio al giorno avevano il 50% in più di probabilità di fare il diabete di tipo 2, ma non sanno ancora se questa dose di selenio è la colpa per la malattia a parte. Controllo di sicurezza con il proprio medico prima di assumere il selenio. Il selenio è uno dei pochi integratori che possono essere tossici.

Anche se la tossicità può non verificarsi fino al consumo di 2500 microgrammi al giorno, non v'è alcun motivo per superare la dose massima consentita di 400 microgrammi di selenio al giorno per un adulto.

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