Sette cose che si dovrebbero evitare, prima di andare a letto

 Sera non dovrebbe essere stressante o frenetica perché può interferire con il sonno. Ecco alcuni suggerimenti per una buona notte di sonno. Non si raccomanda di usare dispositivi elettronici prima di coricarsi u0026 ndash; cellulari o schermi di computer a guardare la luce impedisce al cervello di secernere l'ormone melatonina, che spinge il corpo che è tempo di dormire, scrivere descopera.ro.

Si sente come apnea del sonno
Evitare l'uso di oppiacei (a meno che non sono stati prescritti da un medico), perché non aiuterà molto. La maggior parte degli effetti spettacoli collaterali come dolori muscolari e perdita di memoria, e possono anche dare assuefazione. Non è consigliato l'alcool prima di andare a letto. nonostante la convinzione unanime che il sonno viene subito dopo aver bevuto alcol, gli scienziati hanno dimostrato che è più difficile dormire se si beve prima. Quando il corpo comincia a elaborare il metabolismo dell'alcool accelera e può diventare molto agitato.

La mancanza di sonno abbiamo urateste
Non c'è bisogno di lavorare a letto o nella camera da letto. in caso contrario, non ci associamo questo luogo con il resto e sarà più difficile addormentarsi. Non consigliato bere caffè o bevande contenenti caffeina dopo le 17:00. Bere caffè uno anche sei ore prima di coricarsi influenzano la qualità del sonno. Mangiare cibi grassi dovrebbero essere evitati almeno un'ora prima di coricarsi. Soprattutto per le donne, questo può influenzare sia la qualità e la quantità del sonno. Nessun esercizio e esercizi di tonificazione non sono raccomandati prima di coricarsi. Aumento della pressione sanguigna e la temperatura corporea può impedire di addormentarsi. Invece, consiglia di fare yoga o esercizi di stretching che aiutano a rilassarsi.

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