Si dovrebbe tenere una dieta a basso contenuto di grassi?

 Sarebbe una buona strategia per eliminare tutti i grassi dalla dieta di una persona? Non necessariamente. In primo luogo, il corpo ha bisogno di alcuni grassi (grassi sani) di funzionare normalmente. Coloro che rimuoverà tutto il grasso dalla loro dieta, non possono ottenere i rifornimenti sufficienti necessarie per sciogliere vitamine liposolubili e acidi grassi essenziali. Inoltre, nel tentativo di eliminare il grasso dalla dieta, una persona in grado di compensare attraverso un integratore trasformati alimenti con basso contenuto di grassi o senza grassi, come frutta, verdura e cereali integrali. Invece di escludere completamente i grassi dalla dieta, una scelta migliore sarebbe quella di consumare i grassi sani con moderazione.
Consigli per la scelta dei migliori tipi di grassi alimentari
Come si può avere una dieta equilibrata Sapendo che alcuni grassi alimentari sono sani e altri malsano e le quantità consigliate?

In primo luogo si concentrerà sulla riduzione del consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Poi si scegliere alimenti che includono grassi monoinsaturi e polinsaturi. Tuttavia, dovrebbe essere fatto o quando il grasso in eccesso in buona salute. Tutti i grassi, tra cui quelle sane sono ricche di calorie.

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero tenere a mente:
- leggere l'etichetta cibo e ingredienti e di evitare i prodotti con olio vegetale parzialmente idrogenato;
- utilizzerà l'olio d'oliva in insalate e salse e olio di colza per friggere;
- sarà cospargere di semi di girasole, noci, mandorle sopra l'insalata, prosciutto di pancetta o grasso;
- essi preferiscono noci, arachidi non salate, mandorle e pistacchi di patatine fritte o cracker di trasformazione;
- potrebbe provare una delle arachidi o altri tipi di non idrogenato und, che sarà tesa su frutta, verdura, pane integrale;
- panini al formaggio potrebbero essere sostituiti con fette di avocado;
- dovrebbe essere consumato piuttosto pesce (salmone, sgombro) che carne due volte alla settimana, e frutti di mare (tra 100-150 grammi per porzione).


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