Suggerimenti per bruciare il grasso addominale

Suggerimenti per bruciare il grasso addominale


 Il corpo utilizza i grassi come riserve di energia e servono a proteggere da urti e ai cambiamenti climatici. Non utilizzando energia, grassi e carboidrati consumati di più, si trasformano in acidi grassi nel fegato e si accumulano nel tessuto muscolare.

Mentre per le donne fianchi sono uno dei più grandi focolai di crisi in cui il grasso si accumula, per gli uomini l'area problematica è la regione addominale.

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista European Journal Salute, grasso accumulato in questo settore rappresenta più pericolo per la salute perché aumenta la probabilità di arterie intasate e, quindi, è un simbolo di problemi cardiaci futuri.

Questa ricerca mostra che se la circonferenza della vita divisa per il diametro dei fianchi, supera 0,91, triplica il rischio di malattie cardiovascolari e aumenta la possibilità di comparsa di altre malattie come il diabete.

Il grasso addominale è accumulato per diversi motivi, tra i quali includono: cattiva alimentazione, stile di vita sedentario, stress, ormoni, i geni, enzimi epatici e trigliceridi.

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sbarazzarsi di quel grasso addominale fastidioso e dannoso:

 Implementa una dieta sana e varia e avviare un esercizio di routine per aiutarvi a eliminare sovrappeso.

 Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno, composto da alimenti nutrienti di basso valore calorico.

 Bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato.

 Evitare di mangiare cibi come la maionese, cioccolato, burro e gelato. Come si sceglie grassi monoinsaturi si trovano in alimenti come noci, olio d'oliva, pesce, ecc

 Ridurre l'assunzione di zucchero e cercare di fare una cena leggera con frutta e verdura. Consumare due ore prima di andare a letto.

 Eseguire una intensità luminosa attività aerobica per 40 minuti o più. Idealmente, la formazione del mattino perché lo stomaco è vuoto e questo rende la combustione del grasso è accelerato.

 Che ci crediate o no esercitare per perdere il grasso addominale è considerato un mito, ma una volta che hai perso peso e grasso addominale rimosso, i risultati di questi esercizi saranno evidenti.

Infine dobbiamo ricordare che ciò che va veloce, torna veloce, quindi siate pazienti, persistente, e vedrete non solo migliorare l'aspetto fisico, ma anche la vostra salute.

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