Tarca

Sono 62 anni, ho la tensione per 20 anni. Abbiamo avuto valori piuttosto elevati, ma 10 è stabilizzato a 12.5 / 8.7, ho rinunciato sale, grassi e posso camminare quanta Per nove mesi il mio medico ha prescritto una mattina diuretic.Cineva Tarca e mi può dire che tipo di medicina è?

A destra è TARKA = trandolapril + verapamil è sunbstanta attiva

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Come perdere peso, ho 91 kg di tensione tra 140-145 / 85-95 90-105 impulso, 37 anni hanno ridotto la quantità di cibo per biruo lavoro 8-17 ore passano auto la sera non fare una mossa per andare a fare shopping tutto il corpo vettura ci sono abituato, ma mi sento molto male. Come se mi sento di raccomandare ptr debole. iniziato a tagliare alcune pillole appetito

Se si dispone di uno stile di vita attivo durante il giorno dalla mattina alla sera, quando si dovrebbe mettere l'accento sulla mattina e pasti a mezzogiorno e meno la sera.
Al mattino si può mangiare 2-3 fette di pane o cracker, cereali con una tazza di latte o yogurt + frutta è necessario carboidrati per un rapido assorbimento e lento assorbimento (rilasciando energia per il pranzo). Se siete più attivi al mattino si può godere di uno spuntino tra colazione e pranzo a base di frutta + una fetta di pane (crackers, cereali, ecc), questo snack può essere spostato dopo il pranzo se si dispone di un'attività ad alta energia dopo pranzo.
Per cercare di avere il pranzo - non cucinato cibo preparato fast food: 1 zuppa di verdure (zuppa) + cibo + 1-2 fette di pane + frutta.
La cena sarà composta da alimenti facili da digerire "una grande insalata di frutta" senza l'aggiunta di lenti carboidrati assorbenti (patate, pane, cracker, pasta, ecc).
In questo modo gli alimenti ad alta energia che si mangia al mattino ea pranzo aiuta il corpo a far fronte con lo stress della giornata libero di determinare lo sviluppo del tessuto adiposo.
Anche uno dei ruoli più importanti possiede attività fisica per essere il più costante possibile, tutti i giorni.

I locali devono essere suddivise in 4-5 pasti (3 pasti e 1-2 snack).

pasto del mattino è obbligatorio !!

E 'meglio racchiudere, un giorno, i seguenti importi:
- 40-60 grammi graham pane / pieno
- 250 ml di latte o yogurt / latticello / kefir inevitabile 0% di grassi prodotti lattiero-caseari !!
- 2-3 uova / settimana: bollite o uova strapazzate rumeno o senza olio
- verdure sono "per aprire ", anche un kg / giorno
- patate / riso / pasta / mais / fagioli dovrebbero essere evitati il ​​più possibile (fino a 1 volta / settimana consumato circa 150 grammi).
È possibile modificare il marrone o il riso Basmati, la pasta a base di farina di grano.
- 200 grammi di frutta: mele, albicocche, pesche, melone, arancia, ciliegia, ananas e 400 grammi di pompelmo, anguria
- 250 grammi di alimenti dietetici a base di carne magra (cotte, al forno, alla griglia)
- 200 grammi di formaggio / formaggio / formaggio o formaggio, 100 grammi di mucca.

L'assunzione di liquidi è importante.
Bere l'acqua di rubinetto (2-2,5 litri / giorno) con limone, evitare di succhi di frutta, luce soffusa.

esempio:
mattina:
- 2 fette di pane + carne (prosciutto, lonza) / formaggio deboli (formaggio, formaggio, ricotta poveri, ricotta dolce) + 250 ml di latte e verdura o cereali (3-4 cucchiai di farina d'avena, Vitalis Fitness )

Snack 1:
- 200 grammi di frutta

pranzo:
- zuppa / zuppa senza patate, riso, pasta (anche 2 piastre) o
- 2 vie: bistecca (bollito / alla griglia / forno) pollo / manzo / pesce + verdure (lattuga o dieta alimentare, senza rantasuri / crema con poco olio) o di patate (bollite / forno), riso, pasta (1- due volte in una settimana, non di notte !!!)
- dai pasti si può mangiare una fetta di pane

Snack 2:
- 250 ml di yogurt, latticello, kefir (anche se stanno bevendo 400ml)

sera:
- solo arrosto con verdure (come cibo o insalata). Invece di carne si può mangiare formaggio o di soia o di funghi o olive.

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