Tennis, sport come salute

Tennis, sport come salute

Tennis è uno degli sport più desiderabili dal punto di vista della salute, perché migliora la resistenza contribuendo a guadagnare velocità, forza e riflessi eccellenti, purché sia ​​effettuata con cautela e preparazione.

Il "sport bianco" è diventato molto popolare in Spagna grazie alla qualità indiscutibile delle figure come Gustavo Kuerten, Andre Agassi, Lleyton Hewitt, Pete Sampras, Anna Kournikova, Jennifer Capriati, Arantxa Sanchez Vicario, Martina Hingis e le sorelle Williams, per non parlare il segno indelebile lasciato da grandi atleti come Gabriela Sabatini, Martina Navratilova, Boris Becker, John McEnroe, Guillermo Vilas e, naturalmente, Rafael "Pelon" Osuna.

Ma oltre questo, dal punto di vista Sports Medicine tennis si presenta come uno degli esercizi più desiderabili e completa, e allo stesso tempo migliorare la forza fisica aiuta ad avere più forza e velocità.

Campo è classificato in esercizi aerobici, cioè quelli che richiedono continua circolazione di aria nei polmoni, che favoriscono un'elevata concentrazione di ossigeno nel sangue, allo stesso tempo serve per rafforzare il sistema circolatorio. A poco a poco vedere queste virtù e alcune precauzioni per aiutare meglio lo sport.

Preparazione e prevenzione

Non vi è alcun limite o ideale per i benefici di età tennis, e chiunque potrebbe essere favorito con la sua pratica, ma richiedono stretto controllo medico in caso di malattie della colonna vertebrale, del cuore o la pressione sanguigna. Inoltre, se quello che vuoi è quello di sviluppare le competenze esperti concorrenza consiglio di iniziare a cinque anni.

La formazione sarà sotto la supervisione di un esperto, lo stesso insegnante che tratterà le diverse tecniche notevoli, palle calcio "bloccato" o il coordinamento con il partner se gioca da solo, perché il buon funzionamento dei movimenti sarà evitare problemi futuri, come ad esempio chiamato "gomito del tennista", che è una infiammazione del comune, relativamente comune a livello amatoriale per scarso rendimento del rovescio, o lesioni del menisco che sorgono quando si gira troppo forte.

È inoltre molto importante per il giocatore di sviluppare la disciplina per rendere graduale riscaldamento 20 minuti prima di ogni partita, e si consiglia estrema cautela quando la temperatura supera i 30 gradi Celsius, in quanto in questo caso è indispensabile aumentare i periodi di riposo e bere acqua ( non soda o bevande dolci) prima e durante la pratica ogni 10 a 15 minuti, senza aspettare che il corpo di chiedere.

In generale, si consiglia di esercizi alternativi per avere un'adeguata forma fisica generale e la resistenza allo stress, piuttosto che accontentarsi per il miglioramento di shock, perché, per esempio, si stima che in ogni gioco oltre 300 scatti sono fatti o sprint. Pertanto, siamo d'accordo nell'affermare che abbiano adeguata condizione fisica e la forza nelle gambe è molto utile per un complicato colpi di ritorno da tennis.

Pertanto, è utile per fare lunghe passeggiate in cui inspirate ed espirate profondamente per esercitare per polmoni e sistema circolatorio; la sua durata dovrebbe essere aumentato gradualmente; Si può iniziare con 20 minuti, poi vai a 30, 50 o più, a seconda di quale punto l'istruttore.

lesioni tennis sono rari, soprattutto se la superficie su cui è praticata è morbido, come argilla o erba, perché consente di ridurre l'impatto sulle articolazioni; va osservato che nella superficie "dura" o "veloce" è il corpo del giocatore che ha assorbito pienamente i colpi che causano salti, sharp gira vita e corre e cambia direzione. E 'per questo motivo che i tornei come l'Open Australia, che si gioca sul campo in cemento, hanno un più alto tasso di giocatori infortunati rispetto ad altri concorsi.

molte virtù

Secondo vari studi, è generalmente accettato che alcuni dei vantaggi di giudici salute sono:

  • Dal momento che si tratta di un esercizio cardiovascolare aiuta a bruciare i grassi durante l'attività fisica cuore e polmoni.
  • Esso fornisce potenza e migliora riflessi muscolari dovute alle reazioni rapide che richiedono raggiungere la palla.
  • sprint di velocità forniscono la sua interprete.
  • Favorisce il coordinamento dei movimenti, perché il corpo deve adattarsi alle esigenze del gioco.
  • Aiuta ad avere il controllo di entrambi i grandi muscoli del corpo (durante l'esecuzione di uno swing o impatto) e piccoli (per rendere tocchi raffinati e altamente collocato).
  • Genera agilità per cambiare direzione in poco tempo e nello spazio.
  • Migliora l'equilibrio e l'equilibrio.
  • Aumenta la densità e la resistenza dello scheletro rafforzare ossa di giovani giocatori e prevenire l'osteoporosi negli anziani.
  • Come altri sport, la forza del sistema aumenta la resistenza alle malattie (immune).
  • Costretto a portare sano, dieta equilibrata.
  • Promuove la flessibilità dal movimento costante necessaria per raggiungere i colpi dell'avversario.
  • Creare un etica del lavoro e la disciplina.
  • Contribuisce alla gestione di stress mentale, fisico ed emotivo.

Non c'è da stupirsi, quindi, che gli scienziati ei medici vedere allo sport come una delle attività più sane e più desiderabile per i bambini, giovani o maturi; solo noi ribadiamo che prima di prendere la racchetta per assicurare di avere un istruttore specializzato.

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