Top 5 alimenti per un ventre piatto

L'estate è quando esponiamo la più corpo.

Oltre a una abbronzatura, gambe e braccia tonica, il piatto addome è un altro obiettivo importante. Come si può ottenere?

Fare sport e mantenere una dieta equilibrata.

Qui di seguito, vi suggeriamo alcuni alimenti per aiutarvi ad avere un addome invidiabile.

mandorle

... contenente magnesio (un minerale che aiuta l'organismo a produrre energia), vitamina E (un potente antiossidante), proteine ​​e fibre.
Inoltre, è stato trovato per bloccare le calorie. "Un livello costante di zucchero nel sangue impedisce la fame che ti fa mangiare più del necessario e aumento di peso", dice David Katz, professore-dottore alla Yale University School of Medicine. Una manciata di mandorle al giorno, circa 23, sono sufficienti.

uova

Essi sono una ricca fonte di proteine, dando sensazione di sazietà. Tuttavia, non abusare perché può contribuire ad aumentare il colesterolo.
studi Pennington Biomedical Research Center mostrano che quando la gente mangia le uova al mattino, si sentono meno fame durante il giorno che se mangiano una colazione ricca di carboidrati.

soia

È ricco di antiossidanti, fibre e proteine. Oltre a vari spuntini, è possibile trovare la versione liquida e può sostituire con successo il latte tradizionale con un apporto calorico ridotto.

mele

Sai già il detto "una mela al giorno toglie il medico di torno". Varie diete sono frutti ideali noti per l'assunzione di fibre (fornisce la sensazione di sazietà) e l'aggiunta di umidità (acqua contenente circa il 80%). Inoltre, ridurre il colesterolo e combattere il cancro.

Bacche

Ideale è quello di consumare da 23 a 35 grammi di fibre al giorno e frutti di bosco li contengono completamente. Inoltre, essi sono ricchi di antiossidanti che combattono i radicali liberi e contribuire alla lotta contro il cancro e aiuta ad esercitare risultati migliori.

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