Treno lombare | spinale

Treno lombare | spinale

Lombare sono i muscoli che corrono lungo i lati della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena, e la loro formazione è davvero molto buono e necessario per affrontare problemi di postura, mal di schiena e rafforzare la parte superiore del corpo per le attività quotidiane e sport e migliorando le prestazioni.

Sono i muscoli che aiutano a mantenere l'equilibrio, in modo che siano ampiamente utilizzati su base giornaliera, e quindi sono abituati ad essere richiesto, in modo che possiamo lavorare loro diversi giorni alla settimana senza problemi.

Un esercizio di base e facile da addestrare spinale lombare sono, siamo in grado di fare sia a casa che in palestra, in quanto non richiede alcuna attrezzatura con un cuscino sufficiente.

Per eseguire questo esercizio ci stendiamo a pancia in giù con le gambe estese e le dita dei piedi tocchino il pavimento all'altezza delle spalle, e che sarà il nostro sostegno.

Ora, con le mani dietro la testa elevábamos spalle senza muovere la testa, per quanto possibile, ma lentamente, per completare una ripetizione.

3 serie di 20 ripetizioni sarà sufficiente.

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