Treno petto | pushups

Treno petto | pushups

Le flessioni sono uno dei migliori esercizi con il dominato, dal momento che il lavoro di questi esercizi di auto-caricamento con il nostro peso corporeo e sono molto intensi, generando risultati molto buoni. Si tratta di un esercizio molto popolare e può praticare ovunque.

Sdraiato sul volto piano verso il basso, le mani fino alle spalle, estendere le braccia, mantenendo la schiena dritta e le gambe insieme e ampliato, basandosi sui palmi delle mani e dei piedi.

Per ottenere i migliori risultati è mostrato sempre la mia testa alta durante l'esecuzione di push-up, così come più bassa possibile e eseguire questo esercizio più lentamente possibile.

Questo esercizio non solo i treni del torace, sono anche spalle, bicipiti e tricipiti.

Idealmente, eseguire 3 serie di 15 o 20 flessioni 3 volte a settimana, lasciando almeno un giorno di riposo tra le giornate di formazione.

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