Trucchi per aiutarvi ad avere una figura invidiabile

Dieta permette di mangiare quello che vuoi, a una condizione
Le donne più eleganti di Manhattan, New York, rivela i suoi segreti legati alla dieta nelle interviste che uno scrittore americano ha raccolto nel suo libro, mostrando in tal modo che, per essere il modo in cui si può mangiare quello che vogliamo, quando vogliamo, a patto che rispettiamo una condizione.
Mangia quello che vuoi, non morire di fame se stessi e rinunciare a tutto ciò che ha la parola "dieta" nel nome, dice Eileen Daspin, scrittore newyorkese che ha intervistato diversi giovani donne nella metropoli americana per scoprire i segreti della loro sguardo in un ambiente dove il cibo e la cucina ben visibile nello stile di vita, a volte raggiungendo lo stadio di ossessione.
La condizione è uno scrittore osserva: ogni pasto dovrebbe lasciare parte incompiuta.
I residenti di dieta di Manhattan non hanno paura di cibo, dice l'autore; al contrario, l'amore. Ristoranti, fiere culinarie, cuochi, ossessioni legate alla preparazione di una cucina raffinata sottolinea che il cibo è apprezzato in questo settore, scrive Daily Mail.
Quindi, "Come fanno le donne a Manhattan per mantenersi in forma?" è stata la domanda che ha spinto Eileen Daspin di parlare con "ogni donna debole nella forma e nello stile" intorno a lei. Lo scrittore ha chiesto 25 queste donne, tra cui giornalisti, attrici, direttore del marketing, tenere un diario del loro regime.
La versione breve dei risultati delle interviste può essere la seguente, secondo Eileen: "Mangiare bene, ma non troppo camminare come un maniaco Cook a casa Lascia ogni volta un piatto Grazie golosi....." Il presupposto più importante
dopo le 25 interviste, Eileen Daspin estratto una serie di regole dettagliate su come avere uno stile di vita sano e mantenere la vostra figura senza rinunciare cibi preferiti:
 Mangia ciò che il vostro appetito.
 Mangiare solo quando si ha fame.
 Non mangiare troppo. Note diario delle donne intervistate Eileen consisteva di solito in piccole quantità e specifiche: 40 grammi di petto di pollo; una tavoletta di cioccolato; 90 ml di vino rosso; 80 grammi di mango; 80 grammi di barbabietole lattuga; 75-100 grammi di salmone e 100-175 grammi di pasta. La chiave per il controllo del peso è la precisione nella quantità di cibo consumato, ha osservato scrittore.
 Non morire di fame se stessi. Assicurarsi di avere spuntini quando si va da qualche parte: bar animati, mandorle, crackers o salatini e frutta secca. a Manhattan, ciò che più conta è mantenere i livelli di zucchero nel sangue, diete specifiche per cui la gente in questo settore sono strutturati come una serie di piccoli pasti e spuntini.
 Mangiare ciò che si chiede il vostro corpo. Solo perché è 8:00 non significa che non si può mangiare le uova o frutta. E a mezzanotte, non è una tazza di cereali Muesli vietati.
 Prova a formare le vostre abitudini, mangiare le stesse cose per parecchi giorni di fila.
 Tenere il semplice menu. Troppa diversità può nuocere perché produce troppo consumo di cibo.
 Si raccomanda il consumo di cereali integrali: quinoa, grano, segale. Manhattan donne che hanno parlato con Eileen Daspin descritti dieta ricca di carboidrati: più di pane mezzo consumata a colazione, pranzo e cena. Un terzo di loro hanno servito lo stesso tipo di prodotto come spuntino tra i pasti. Pasta o riso sono state le parti più popolari del pasto serale.
 Mangiare più verdure. Il migliore amico della donna era insalata, che si inserisce il menu semplice regola. E 'stato anche il cibo più popolare per il pranzo e la sera è stato superato in frequenza da solo pasta e il consumo di riso.
 Rinunciare fast food. Le donne a Manhattan hanno detto di tutto evitare di mangiare al KFC e McDonald.
 Includere esercizio di stile di vita. Alcune delle donne intervistate ha dichiarato di avere diverse attività ogni giorno: yoga, fitness e ciclismo. Inoltre, camminare 3-5 chilometri al giorno. Ad esempio, Sarah Jessica Parker, anche residente di Manhattan, ha detto che per mantenersi in forma scegliere di salire e scendere le scale invece di prendere l'ascensore.
 A "arrangiamento adatto" non è solo pesce alla griglia e spinaci, dice lo scrittore americano, ma si riferisce a una dieta equilibrata che ti tiene in forma e consentono di barare. E 'bene mangiare budino. Molte delle donne che appaiono nel libro ha ammesso di aver cena completa con il dessert, e la metà di loro hanno servito il dessert a pranzo. La chiave è quello di non esagerare.
 In termini di numero di calorie, l'alcol non è raccomandato. Ma psicologicamente ed emotivamente, un bicchiere di vino è esattamente ciò che serve alla fine della giornata.
 Acquistare prodotti in piccole quantità. Questo aiuta a controllare le porzioni e si diventa più consapevoli di ciò che mangia.
 Non tenere indietro. invece di considerare tabù o crearli, includerli nella dieta in modo strutturato. Mantenere a pacchetti mano di 100 grammi di dolci, come il cioccolato coperto uvetta.
 E 'meglio fare acquisti in piccole quantità, ma spesso. Nessuna delle donne che hanno partecipato a interviste, non per fare acquisti solo una volta tutta la settimana. E questo è dovuto principalmente al piccolo spazio nelle cucine di Manhattan - non c'è abbastanza spazio per lo stoccaggio di prodotti - e che molti newyorkesi non hanno automobili. Inoltre, le persone sono shopping più spesso preferiscono essere ingredienti molto freschi.
 In ogni tabella, la piastra lascia poco. Può essere solo una briciola - è importante essere consapevoli che non hai finito tutte le porte.




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