Un modo semplice per perdere peso che non coinvolge dieta o ginnastica

Se stai cercando di perdere peso probabilmente già sostituito le bevande zuccherate, come succhi di frutta e bibite con l'acqua. Gli scienziati stanno cominciando ad avere un quadro più chiaro del ruolo che l'acqua svolge a perdere peso. E questo porta ad alcune osservazioni interessanti su come la fame sta influenzando noi.

Un nuovo studio presentato oggi presso Societatatea per studio ha analizzato il comportamento alimentare in diverse quantità di acqua che interagisce con il nostro cervello.

In un recente studio, i ricercatori della Wageningen University in Olanda hanno analizzato 19 uomini sani e hanno offerto un tavolo, sotto forma di una scossa. Questo è stato seguito da 50 ml di acqua (circa la dimensione di un colpo di acqua) e 350 ml di acqua (equivalenti a lattine di soda). Poi cercetăroii analizzato risonanza magnetica del cervello per vedere l'effetto sui fluidi dello stomaco e del cervello.

Per coloro che hanno bevuto più acqua, la fame è stata soppressa e si sono sentiti più stanchi di quelli che hanno bevuto un sorso d'acqua. E 'stato osservato un aumento di attività del cervello in coloro che bevevano più acqua dopo un pasto. Questo non è l'unico studio che ha trovato tali collegamenti su acqua potabile intorno al tavolo.

E 'meglio bere acqua? Prima o dopo i pasti?

In alternativa, gli studi hanno analizzato cosa sarebbe successo quando si tratta di perdita di peso, se la gente beve acqua dopo aver mangiato. In uno studio nel 2014, un team di ricercatori provenienti da Birmingham Univesiy ha mostrato che, in media, le persone che bevono acqua 30 minuti prima di ciascuno dei tre pasti giornalieri indeboliti da 2,5 a 4 kg in un periodo di tre mesi. I ricercatori hanno monitorato 84 persone 54 donne e 30 uomini con un'età media di 56 anni. Quasi la metà dei soggetti ha bevuto 500 ml di acqua quasi piatto (circa 2 tazze) 30 minuti prima di un pasto ad almeno (tutti i giorni!). Alcune persone bevono acqua prima di tutti e tre i pasti, mentre altri hanno osservato questa abitudine per un pasto o due.
Per rendersi conto se tale piano, i ricercatori hanno seguito i volontari e hanno monitorato l'urina per vedere quanta acqua che consumano.

L'altra metà dei partecipanti non ha bevuto l'acqua prima dei pasti non. Invece, incoraggiarli a sentirsi coinvolti nello studio, erano e detto di immaginare che essi hanno la pancia piena.
Nel complesso, entrambi i gruppi hanno perso tra 1 e 4 kg. I ricercatori non possono dire con certezza perché, ma diversi studi hanno dimostrato che semplicemente monitorare un soggetto può avere un effetto significativo sul comportamento. Ma le persone del gruppo che hanno bevuto acqua indeboliti da quasi 1,2 kg in più rispetto ai soggetti del gruppo non è cambiata la loro abitudine sull'acqua potabile.

Perché l'acqua è la differenza?

Ci sono molti fattori che possono contribuire alla perdita, il più esercizio fisico, un cambiamento nella dieta o stato d'animo di peso. I ricercatori della Birmingham University hanno monitorato alcuni di questi fattori durante lo studio, tra cui i livelli di attività fisica dei partecipanti e quante calorie si consumano ad ogni pasto. Così, è stato osservato che c'era una grande differenza tra i due gruppi in termini di livello di actiivitate fatto fisico, il gruppo che ha bevuto acqua prima dei pasti di allenarsi per un tempo più lungo, in media, rispetto al gruppo che ha bevuto acqua prima dei pasti.

Così, sembra che ciò che ha contribuito alla perdita di peso e l'attività fisica sono state variazioni nei partecipanti di dieta. Hanno ricevuto alcune linee guida generali per la nutrizione, ma hanno consigliato di mangiare tutto quello che vogliono in questo periodo.

Tuttavia, le persone nella bevanda gruppo consumato meno calorie per pasto rispetto a quelli del gruppo che non ha cambiato le loro abitudini.
I ricercatori ritengono che il basso numero di calorie per pasto sarebbe perché l'acqua riempie lo stomacule e tagliare l'appetito.

I risultati dello studio condotto da ricercatori dell'Università di Wageningen sembra confermare questa idea le persone hanno più acqua cosnumat sentiva meno la fame.
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Nonostante i risultati dei partecipanti allo studio, altre ricerche mostrano che una maggioranza di persone continuano a mangiare anche dopo si sentono stanchi. Pertanto, questa strategia potrebbe non essere un piano infallibile per tutti. Così, nella vita di tutti i giorni, l'acqua potrebbe essere piuttosto un plus per uno stile di vita sano e non un fattore a se stante.

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