Un sciolto 50 chili senza mangiare tutto il giorno e andare in palestra. Ecco quali trucchi usati

Gaynor Kademan managed è passato da 125 kg a 75 con alcuni trucchi semplici da implementare.

"Finalmente mi piace quello che vedo quando mi guardo allo specchio", ha detto Gaynor Kademan.

PRIMA: 125kg
DA: 75kg
ALTEZZA: 1.65m
Durante i indeboliti: 19 mesi
Lezione imparata: "Il mio rapporto con il cibo ha svolto un ruolo importante"
Arma segreta: Porzione di controllo

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"Devo ammettere che non ho mai crzut che sono in sovrappeso. Ero allevare i figli occupato, la famiglia ha avuto con il servizio, in modo da lasciare che la sua salute scorso. "Detto Gaynor.

"Ho perso 50 chili, senza andare in palestra"

CAMBIO

Anno passato, Gaynor iniziò a sentire più la sua pelle bene. Poi, dopo una visita dal medico, la sua vita è cambiata completamente. "Una volta ho avuto sulla scala, mi è stato detto che ho aumentato rischio di diabete, ipertensione e colesterolo alto"

STILE DI VITA

Gaynor ha cominciato a ridurre le razioni. "Ora mangio sei volte al giorno. Il pranzo e la cena mangiare proteine ​​e insalata e miei spuntini preferiti sono yogurt e frutta ". Anche se non andare in palestra, Gaynor casa esercizio: salto, flessioni, squat e scricchiolii.

A causa di questi cambiamenti, che ora ha un peso sano e la dimensione di 48 ha raggiunto 34.

Trucchi

piano di esercizio. "Trova il tempo per fare esercizi ogni giorno, mattina o sera."

Non morire di fame, "Quando a casa piegato, ottenere ricco di frutta o yogurt per non arrivare al fast food se avete fame."

Bere molta acqua e tè verde

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