Uno stile di vita sano e felice

Uno stile di vita sano e felice

Secondo la tradizione buddista, ci sono sei qualità o virtù che una persona dovrebbe avere se si vuole condurre una vita sana, si è la pazienza, l'ottimismo, la generosità, la saggezza, la disciplina e la serenità.

Troppo spesso ci sentiamo irritati, stanco, depresso o ammalato dopo aver lavorato duramente e instancabilmente per settimane. Analizza il tuo stile di vita. Solo uno può fare la differenza.

Alcune delle abitudini fondamentali per questo accada sono:
 Imparare a rilassarsi. Questa è la chiave per trovare l'equilibrio, è possibile vedere i problemi da un'altra prospettiva, libere dalle frustrazioni represse e assistenza sanitaria. Assicurarsi di utilizzare una parte del vostro tempo di rilassamento quotidiano. Meditazione, Yoga e Tai Chi sono ottimi modi per lasciare alle spalle le preoccupazioni.

esercitazione pratica. E 'essenziale che si fanno una sorta di esercizio fisico regolare al fine di consumare tutta l'energia extra prodotta dal corpo in situazioni di stress. Inoltre l'attività fisica che vi farà sentire più energico durante il giorno e vi aiutano a dormire sonni tranquilli. Correre, camminare a ritmo sostenuto, andare in palestra, nuoto, aerobica, arti marziali, danza o semplicemente colpire una palla contro il muro sono grandi strumenti per canalizzare l'energia.

Mangiare bene. Una buona dieta, il più naturale possibile è la chiave per una buona salute. Mangiare molta frutta e verdura fresca ogni giorno e legumi, cereali, pane integrale e riso. Cercate di bere almeno due litri di acqua minerale ogni giorno, in misura maggiore durante la mattina e solo un po 'nel pomeriggio, per evitare superlavoro i reni durante la notte.

Evitare cibi fritti e cibi elaborati, che di solito mancano di nutrienti e contengono alti livelli di sale, grassi saturi e aromi artificiali e conservanti, che insieme con un sacco di zucchero raffinato indeboliscono il sistema immunitario.

Ottenere abbastanza sonno. Un riposo regolare e la qualità fa la differenza. Alcuni personan bisogno di più o di meno ore di sonno rispetto ad altri, ma di solito otto sufficiente. In caso di problemi completamente rilassarsi prima di andare a dormire. Un bagno di aromaterapia o massaggio sono di grande aiuto.

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