#Vamping: Vampires social network

#Vamping: Vampires social network

Attraverso il sonno abbiamo ristabilire la nostra forza fisica; migliorare la concentrazione e la memoria, e recuperare l'umoristico. Tuttavia, sempre più adulti e giovani si rivelano per essere nelle reti sociali. Questo gusto per notti in ritardo durante l'utilizzo di loro computer, smartphone o tablet hanno chiamato vamping. Ma la privazione del sonno può causare vari problemi di salute, scoprire che cosa!

deficit di sonno "collegare"

"I vampiri di reti sociali" sono diventati popolari hashtags di pubblicare come #vamping o #desvelados nelle fotografie scattate a tarda notte. La tendenza è per i giovani e gli adulti a tal punto che sono stati chiamati phonbies non lasciare i loro telefoni o a letto.

Anni fa, la televisione era causando insonnia; Oggi le reti sociali offrono la possibilità di connettersi a prescindere dal tempo o luogo. Questa tecnologia utilizzata di notte permette un modo per "parlare" con gli amici senza interruzione e nella privacy della stanza.

attività diurne (studio, lavoro, lavori domestici, sport, ecc) tenere la gente occupata e di notte quando hanno tempo libero per perseguire interessi personali.

Un altro motivo che troppo tempo viene speso sui social network è la pressione dei pari, cioè, la sensazione che se non attaccato al tempo stesso come i loro amici, essere esclusa dalla relazione sociale.

Pericoli di vamping, peggio nei giovani

Tra 8,5 e 9,5 ore di sonno negli adolescenti e 8 ore per gli adulti sono necessari per un buon riposo. Perdere un paio di ore di sonno a notte, non può essere un problema, ma anche genera continuamente perdere il deficit di sonno.

Perché i ragazzi dormono fino a metà questa volta rimanere alzati fino a tardi il giorno successivo si sentono stanchi, irritabili decentrato e quindi è più difficile da svolgere le loro attività quotidiane, è probabile che si sentono sonnolenza diurna e hanno difficoltà di apprendimento, che interesserà il loro rendimento scolastico.

La vamping può anche essere un fattore di insonnia igiene del sonno insufficiente (attività diurne che esaltano sia la vigilanza, la prevenzione adeguata qualità del sonno durante la notte), per usi di routine e prima di coricarsi cioccolato, bibite, alcolici o caffeina, e in particolare l'uso eccessivo di tecnologia (computer, TV, videogiochi e smartphone).

Problemi di visione sono segni anche che i danni #vamping il corpo, perché di solito i bambini fuori le luci in camera per evitare il rilevamento, ma la luminosità dello schermo del vostro dispositivo elettronico fa sì che gli occhi per provare di più.

l'esposizione prolungata alla luce blu emessa dai dispositivi elettronici possono causare la degenerazione maculare (invecchiamento precoce della macula o il centro della retina) nei giovani, se considerato come la principale causa di cecità negli adulti più anziani. Questo tipo di luce è molto caldo e gli aumenti di danno per essere molto vicino agli occhi di questi dispositivi.

A peggiorare le cose, la dipendenza da social network spesso porta a abbuffate (mangiare troppo e troppo presto) Notte e generare in sovrappeso, soprattutto perché durante la notte il corpo elimina meno calorie.

L'insonnia, uno schermo?

Nella retina dei nostri occhi ci sono cellule gangliari (fotosensibile) che ricevono luce durante il giorno e trasmettono il messaggio al cervello indicando che è il momento di essere sveglio. Il cervello si ferma la secrezione di melatonina (un ormone che aiuta a regolare il ciclo sonno interno) fino alla notte viene e inizia a generare di nuovo.

Inoltre durante l'adolescenza, il ritmo circadiano del corpo (orologio biologico) subisce un riallineamento di ormone melatonina che induce gli adolescenti ad addormentarsi e svegliarsi tardi, il che rende difficile conciliare il sonno presto la sera.

Oltre a questi cambiamenti naturali, se la luce prevale nelle camere, il cervello non riuscirà a percepire la differenza tra il giorno e la notte, che, in ultima analisi, può causare disturbi del sonno come insonnia o incubi.

Unravel provoca problemi di salute

Il sonno aiuta a mantenere noi fisicamente sano (è essenziale per controllare la crescita e il metabolismo). Al contrario, i disturbi del sonno sono stati collegati a disturbi emotivi come la depressione.

La privazione del sonno di trascorrere troppo tempo sui social network è possibile:

  • Limitare la capacità di risolvere problemi, di apprendimento, di ascolto, concentrazione e memoria.
  • Promuovere l'emergere di acne (sonno non solo aiuta a ripristinare la pelle, è anche necessario per mantenere bassi livelli di stress).
  • Incoraggiare un comportamento aggressivo.
  • Causa cambiamenti dietetici che portano al sovrappeso.
  • Aumentare gli effetti di alcol e di aumentare il consumo di caffeina e / o da fiuto.
  • Per aumentare la probabilità di un qualche tipo di incidente a causa di mancanza di concentrazione.

Dipendenza da social network, guardare fuori per lei!

Rimani sul computer ogni giorno o l'uso eccessivo di Internet per più di 2 ore al giorno potrebbe indicare la dipendenza da Internet, le cui manifestazioni sono quelle di qualsiasi altra dipendenza:

  • Ansia.
  • Nervosismo.
  • Irritabilità.
  • L'isolamento sociale (ridurre il contatto reale con gli altri).
  • Tolleranza Effect (aumento di investire più tempo online ha bisogno di sentirsi bene).

Particolare attenzione merita vampiri reti sociali più esposte ai pericoli della rete come grooming (adulti che cercano la sua amicizia per scopi sessuali), sexting (condivisione di foto erotiche) o cyberbullismo (molestie attraverso le reti) .

Nessun altro #desvelados

Smettere di essere di adulti e giovani che si rivelano essere in social networking è più facile di quanto si pensi:

  • Se di notte si uccide curiosi di vedere l'attività recente sul social network, la cosa più sensata da fare è quello di spegnere il dispositivo.
  • Se si desidera riprodurre, impostare un tempo massimo per farlo.
  • Prima di andare a letto, ascoltando musica soft e rilassante che aiuta l'organismo a rilassarsi.
  • Stare lontano dalla TV, computer, telefono cellulare o altri dispositivi elettronici almeno un'ora prima di coricarsi.
  • Utilizzare il tuo letto e la vostra camera solo per dormire.

Evitare vamping

Se sei un genitore di adolescenti tener conto che la tecnologia non è del tutto dannoso, ma deve essere ritenuto responsabile per la sua utilizzazione: impostare le regole di bambini e gli orari in casa di utilizzare i loro dispositivi elettronici (non più di mezz'ora al giorno per i più piccoli e un massimo di uno o uno e mezzo per gli adolescenti sono parametri appropriati). Naturalmente, è necessario dare l'esempio e rispettare queste regole.

Tenere dispositivi elettronici fuori dalla stanza dei vostri figli, almeno di notte, o installare i controlli censura sul computer che consentono di limitare il collegamento a determinate ore del giorno, sospendere o filtrare il contenuto potrebbe consentire di proteggere il #vamping.

Inoltre, impedisce ai vostri figli compensare deficit di sonno accumulato da notti in ritardo nei giorni feriali da un aumento eccessivo di sonno durante il fine settimana. Con questo è probabile pensare due volte prima di svelare.

7

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha