Vantaggi di ceci alimentari

 E 'ricco di ferro

Se avete l'anemia, il consumo regolare di ceci vi aiuterà a superare questa condizione e avere l'energia necessaria. Per 100 grammi di ceci avere 2,8 mg di ferro, il ferro viene assorbito molto bene come ceci contengono vitamina C.

Vedi: Come posso aiutare ceci

Dà una sensazione di pienezza a lungo termine

Perché contiene proteine, magnesio, ferro, potassio, manganese, zinco, fosforo, selenio, calcio, vitamina C, vitamina B e fibre, ceci controlla l'appetito e mantenere uno stato di sazietà a lungo termine, per cui si consiglia e perdita di peso.
combattere la stitichezza

Una delle malattie più sgradevoli è costipazione, una condizione che può essere facilmente combattuta bevendo molti liquidi e fibre. I ceci sono ricchi di fibra insolubile, che aiuta a combattere la stipsi, le tossine intestinali pulizia e ridurre il rischio di cancro al colon.

Vedere anche: ceci fare miracoli per la salute

Diversi studi hanno dimostrato che il consumo regolare di ceci combattere il rischio di osteoporosi, cancro al seno e diabete di tipo 2 in proteine

Se si mantiene una dieta vegetariana, non si deve preoccupare per il deficit di proteine, ceci contiene abbastanza per tenervi in ​​forma. 100 grammi di ceci cotti hanno 163 calorie e 12 grammi di proteine. In combinazione con il riso, ceci ti dà proteina completa, il che significa che la supplementazione a base di carne di successo.

Vedi anche: Perché si dovrebbe includere nella vostra dieta ceci

 abbassa il colesterolo

Ceci è ad alto contenuto di fibre e antiossidanti e basso contenuto di grassi, in modo che aiuta a regolare i livelli di colesterolo, mantenere pareti dei vasi sanguigni sani e soprattutto per combattere le malattie cardiovascolari.

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