Vuoi aumentare di peso? Scegliere la strada giusta!

E 'difficile aumentare di peso che per perdere peso. Non è uno scherzo, ma una verità dimostrabile semplicemente perché è più difficile da creare rispetto per diminuire le calorie del menu muscolare. Inoltre, il corretto aumento di peso deve seguire regole molto rigorose.

Se si è sottopeso, non andare su una dieta ad aumentare di peso facendo l'errore più grande e più comune: l'abuso di patatine fritte e dolci. Non contengono nutrienti vitali necessari se si vuole aumentare la massa muscolare. Senza vitamine e minerali il corpo non funziona correttamente, quindi è in grado di aumentare la massa muscolare.

Essi possono anche perdere peso se si inizia la giornata con un grande cioccolato e finito con un hot dog e molto altro ancora. Quindi, cosa si dovrebbe fare? Qui ci sono alcune regole senza la quale nessuna fuga dalla taglia XS.

-Mancati 5 volte al giorno alla stessa ora. Hai bisogno di proteine ​​di prima qualità - costruiscono fibra muscolare. Li potete trovare nell'uovo, poi nel pesce, carne e prodotti lattiero-caseari. Si possono combinare con le insalate di tutti i tipi.

-In ogni pasto, è di vitale importanza di mangiare pane, fiocchi di cereali integrali, biscotti integrali, riso integrale, mais, pasta, verdure fresche. Mangiano cervello destro (l'unico organo che funziona solo con lo zucchero), e quindi l'intero corpo funziona in modo ottimale.

-Si può liberamente mangiare frutta due volte al giorno, in due spuntini separati. Non è come raggiungere in eccesso, e l'amido, come la banana, aiuta a formare il muscolo.

-Anche se sembra banale, immobile non aumentare la massa muscolare. Infatti, senza tirare il peso, non grasso. I pesi sono preferiti come grande (limite di resistenza) e movimenti lenti.



Ciò organimul costretti ad adattarsi a una richiesta, e questo fenomeno è accompagnato da una crescita muscolare. Se si seguono lo sport in 4 sedute a settimana, i primi risultati possono essere visti solo dopo tre mesi. E di solito dopo sei mesi cominciano ad essere soddisfatte.

-Besides altrimenti strutturato dieta, è necessario riposo. Nessun mezzo non vanno più a lavorare, ma ci vorrà posti di lavoro aggiuntivi. Ecco la spiegazione. Il cervello utilizzerà tutte le risorse di feed attività intellettuale.

Allora, chi assimilare le sostanze nutritive in qualità del cibo non deve essere utilizzato per la crescita muscolare, ma saranno "bruciati" del tutto dai neuroni. Inoltre, il corpo irrequieto utilizza le proprie risorse per ricostruire le strutture danneggiate a causa di affaticamento. In nessun caso pensare ad una prestazione fisica, come ad esempio un aumento della massa muscolare, perché ha le risorse.

Continua a leggere: Si dovrebbe aumentare di peso alla vecchiaia?

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